讲到体重控制，我现在虽然才26周，但整个已经超有心得了~
在怀孕之前，我算是运动量很大的女生
跑步跑一跑还不够，还跑去登山，也爬了几座百岳
(现在超怀念以前从早上爬山爬到晚上的生活)
知道自己怀孕以后，仍然还是照常跑步
不过速度有比较慢，从以前的7分速放慢到8-9分速
但是运动时间有拉长
前三个月我并没有孕吐，怀孕前是162/51
结果我明明正常吃也正常动
在第13周产检时我体重来到了52kg
问了护士，护士说怀孕以后对食物的吸收会比较好
当时心里很不是滋味，因为听说前三个月胖的部份完全都在妈妈身上
等于才3个月，我就长了1kg的肥肉在自己身上
接着恐怖的是第17周的产检...
因为中间经过了一个过年，平常过年虽然会吃比较多
但体重增加的幅度也在1-2kg而已
今年过年我已经有特别少吃，晚上也都乖乖去跑步
却在一个月给我狠狠胖了2.5kg....宝宝大小正常
真的是感觉眼前一片黑
医生呢~~知道我一直都有保持运动的习惯
对于这个体重的增加只是说
"嗯...增加得有点多，不过才一次而已，再多观察几个月看看"
并且叮咛我少吃淀粉和甜食
就让心灰意冷的我回家了...
接着是21周的产检，我体重完全没上升，一样54.5kg
但宝宝大小也是正常
这一个月内我使用很极端的饮食方式
高蛋白少淀粉，尽量只吃食物的原形，少量多餐
淀粉的话会挑，面粉类制品几乎不碰，白饭也很少碰(一次大概只吃两口)
大多吃自己煮的红豆或水果来代替淀粉和糖的摄取
蛋白质的部份...因为我不喜欢吃肉
所以我蛋白质的主要来源是鱼、起司、优格、羊奶、滴鸡精、鸡蛋
医生很好奇问了我都吃什么，我照实回答以后
医生说很好，继续维持
22周的时候去了趟意大利12天，每天吃的都是可颂、起司、火腿、意大利面...
回国后在家量体重几乎快晕倒，胖了3公斤，来到57.5kg
但可能有部份水肿和宿便吧~
我饮食控制+运动后，才两天就回到56kg了
然后26周产检时测量出来的是55.5kg...宝宝重约900g，也在正常值
做了50g的糖水测试(不需空腹)也符合标准
不过我回国以后因为肚子明显变大，不敢再去操场跑步了
怕吓到路人......
所以改成一星期去健身房的跑步机上坡快走2次&偶尔在家做做郑多燕
从回国后到现在，我都没有吃过任何糕饼类的食物
真的好想吃啊~~~~太阳饼、凤梨酥、枣泥月饼...
还有方便面...上班时看同事在吃，真的是很崩溃
很想吃甜食的话，会在餐跟餐之间吃个两片西瓜
现在西瓜真的好甜！又好便宜！听说瓜农最近过得蛮辛苦的
也等于帮助他们~XDD
以上就是我从怀孕到现在的体重控制生活
我从来就不是吃不胖的体质
国中也当过小胖妹，也曾经靠不正常的节食瘦下来
后来迷上运动才过得比较健康
但运动量已经这么大了(怀孕前动辄就是跑8km-10km)
还是有点肉肉的
更不用说怀孕后整个变超易胖体质......
我怀孕前还常常在下班后来个2瓶台啤放松耶！
怀孕后完全戒酒了，体重还一直往上升
真的体会到喝水都会胖的感觉
估计这样的生活还要再过上3个月
这样吃虽然不会饿到肚子，但真的很空虚...
不过感觉医生对我超放心的
每次产检都一直说"很好很好~~继续保持"
希望原原po加油，一起努力吧！
※ 引述《menagerie ( )》之铭言：
: （手机发文，排版请见谅）
: 目前是14W1D，
: 快被体重控制给打败了
: 孕前是160/53，
: 今天早上量已经来到56了…
: 乍看之下好像觉得也还好，
: 但事实上这三公斤是满12周后以一周一公斤的速度在增加的
: 爬过许多篇文章都说大约16～20周开始会像气球一样涨大（肚子+体重）
: 可是我现在肚子还没真的大很多，
: 体重却一直上升真的很烦脑那之后怎么办啊？
: 满13周后就开始恢复孕前的运动习惯，不过听从医师建议从骑车跑步改为快走，每天大约走30～40分钟，有时候先生早下班也会再一起去散散步约15～20分钟
: 晚餐的话，一方面是因为晚上胃口比较不好，硬吃会反胃，一方面也是为了控制体重，通常是吃水果或温牛奶来解决，但即使如此还是一直飙升…
: 我很久以前（学生时代）曾经是个BMI 30的女生，算易胖体质，虽说后来减重成功也一直都有维持住，心理上也都知道怀孕变胖是正常的，但是看到体重计上每每上升的新高就会忍不住被以前胖子时期的自己给绑架（被嘲笑欺负的回忆…）
: 爬文时看到各位孕妈妈都能维持在一定的水准就很羡慕…
: 真的很想请问大家究竟都是如何控制的呢？想到下周产检要站上体重机就觉得压力大了……
: Ps.宝贝12周产检大小很好也很健康约66公克