※ 引述《chocola (小小的手有大大力量)》之铭言：
: 我现在25W，怀双宝
: 前三个月一天一粒叶酸，三个月后是一天一颗新宝纳多
: 要好的同事几天前送了我一罐莱萃美的钙片，她刚和朋友合买的，
: 但买了后又觉得自己不需要吃，所以送给我，觉得孕妇应该要多补钙
: 我感激她的好意，就先收下了
: 不过有点疑惑，我平时也正常饮食，也有在吃新宝纳多
: 而且这一生（至少到目前为止啦）还没有抽筋过
: 我有需要再吃钙片吗？
: 会不会摄取过量却没有效吸收呢？
: 主要是不希望明明没必要却硬吃，这样就浪费了～
: 各位妈妈吃新宝纳多还会再额外吃钙片吗？
这是我的坏习惯啦..
实在会受不了老婆怀孕时到处听说吃什么好或要补充什么营养
我总觉得补充过头未必有好处甚至有可能有坏处....
所以总是习惯查查证据..
当然没有要搞到证据医学那么严谨 只是顺便给大家参考
#1. 有关怀孕 抽筋 以及钙片的相关性研究
J Midwifery Womens Health. 2009 May-Jun;54(3):211-8.
摘录重点:
(1) 虽然证据薄弱 但目前最有证据力的治疗方式是在睡前补充镁离子
(2) 对于抽筋的频率及严重程度 补充钙离子无证据显示有效
少数认为有效的研究被认为更可能是安慰剂效应
(3) 有研究显示补充NaCl(盐)可以较安慰剂减少抽筋
但那是1940年代的研究, 那时饮食摄取盐分的量远较今日为低
==> 若单纯因为抽筋 其实不建议为此原因摄取钙片 因为证据薄弱..
#2. 有关怀孕 以及补充钙片的建议:
WHO建议:http://ppt.cc/akvR
在低钙摄取的国家建议怀孕妇女补充钙质以减少子癫前症的发生
特别是有高血压的危险族群
总剂量: 1.5~2 g 元素钙, 每天分三次使用
期间: 自怀孕的第20周开始至生产结束
对象: 所有怀孕妇女, 特别是有高血压者
附注: 1g的元素钙相当于: 2.5g的Calcium carbonate或4g的Calcium citrate
P.S
莱萃美 钙+Vit D3 钙含量300mg (calcium carbonate)
新宝钠多 钙含量250mg (Calcium carbonate)
不过随个人饮食还是要注意摄取过量的问题...