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这篇文在写得太好了 上次我去跑马拉松时
我家那只还吵着要我带她去 信好我没有照办
不然得了横纹肌溶解症可就惨囉
小小孩 过度运动 反变弱鸡
关节易受损 太累心生恐惧
国内近年慢跑风气盛行，赛场不乏家长带着小孩一起参加赛事，之前甚至有6岁小孩跑完42公里全马的壮举，国泰医院物理治疗师简文仁指出，小朋友运动有益健康，但太小的孩子因肌力不够、骨骼尚在发展，不建议进行长跑、举重这类运动，最好等青春期后再进行较安全，以免年纪太小就过度训练，恐使骨骼、关节易受伤，日后也可能对运动心生恐惧、排斥心理。报导╱林明佳 摄影╱李芃葳
针对之前曾有6岁小朋友跑完42公里全马，简文仁治疗师指出，这是特殊个案，应该是孩子本身耐力很强，加上家长一直帮孩子训练缘故，但实在不鼓励让年纪太小的小朋友跑这么长的距离，像6岁以下学龄前儿童，顶多跑3~5公里，小学生最多约10公里，之后依个人锻练程度和体力，再逐渐增加跑步距离至20公里、30公里，最忌讳从没跑步过，就突然进行长距离的跑步，容易导致受伤，且在跑步前后，都应做暖身操，以防止受伤。
严重恐害 骨骼发育
开业小儿科诊所副院长卢英仁医师也表示，儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大但硬度弱，而且不管是耐力、肌力、体温调节能力都比成人差，因此不太适合进行剧烈运动，例如长跑赛、举重、高频率的交互蹲跳或伏地挺身等，以免引起关节脱臼和软组织损伤，恐影响骨骼发育；此外，若在高温下长时间运动，又没适度休息和补充水分，还可能造成横纹肌溶解症，严重甚至会引发洗肾后果。
学龄前游玩 为目的
针对6岁以前的小小孩，卢英仁医师建议，这时的幼童运动大多是为了好玩，家长不要过度训练孩子运动，只为了争取排名成绩，如此容易给孩子造成压力，且小朋友可能因为争强好胜，比赛中较不会控制保护自己，容易发生运动伤害；此外，在压力下，孩子日后反而可能对运动产生反弹，建议这时期的小孩，单次运动时间为半小时，之后再视其年龄和体力增长，慢慢增加到1小时、2小时。
卢英仁医师指出，由于小朋友都是先长高、再长体重，小朋友的肌肉力量弱、容易疲劳，如果让孩子过早进行肌肉负重的力量锻练，除了容易造成运动伤害外，还可能因为孩子局部肌肉较强壮，影响身体各部分匀称发育、另外也可能因剧烈运动和训练下，对心脏产生较大负担。
青春期再训练 较佳
若想进行较剧烈运动或肌力锻练，简文仁物理治疗师建议，最好还是等青春期开始，也就是男生约14岁、女生约12岁，因这时候骨骼、心肺发育等较成熟。不过，最好是做综合性的运动，不要只偏重某项运动，才能让身体得到全方面的发展，尤其可多做些跑跳的运动，如跳绳、打篮球等，能够给予生长板温和的刺激，有助于长高。
【专家说】
有些游戏如碰碰车，因为会有撞击力道，6岁以下小朋友不太建议玩，至于滑板车，因为要保持平衡、手脚协调性要好，让小朋友玩时也要注意安全。
小朋友运动固然很好，但要注意运动类型、强度；另外，生病期间因为身体状况不佳，也不要勉强运动，应多休息。
开业小儿科诊所副院长 卢英仁