目前孕期已快到34周了
赶紧趁卸货前 来分享怀孕孕期间的营养品补充
图文网志版
http://vivayeu.pixnet.net/blog/post/259851589
当初准备怀孕时
刚好去大佳妇产科有询问林医生
若要准备怀孕饮食方面可以注意啥么
林医生就给我这张小纸条
上面有建议怀孕时期要补充的营养
并说明准备怀孕期间就可以这样补充了
叶酸
叶酸建议若是开始准备怀孕就可以开始吃了
所以若是准备开始怀孕的妈妈
叶酸一定要记得先补充
因为叶酸是与细胞合成相关的重要物质
若缺乏叶酸会影响细胞的分裂 会造成宝宝神经管缺陷喔!!
去年初的时候准备怀孕 就买GNC 剂量400微克的叶酸
等到确定怀孕后 前三个月则改吃800微克的叶酸
DHA
准备怀孕时及怀孕前三个月
DHA的摄取主要是以饮食为主
中午在员工餐厅吃饭时
其中一样主菜会选择鱼类
而过了3个月之后宝宝发育成长更快
为了宝宝脑部发育成长开始吃 S26 DHA藻油
为何选择藻油 主要担心鱼油还是会有重金属污染
且吃鱼油的话 产前一个月要停止服用 因为会影响凝血功能
所以就选择植物性的DHA 比较让我安心
目前孕期第二罐DHA藻油也快要吃完了
钙质
有句话说生个孩子等于掉颗牙
钙质流失得很快阿!!
因为宝宝在肚子里面成长会吸收妈妈体内的钙质
所以孕期初期我就有买GNC的钙片来补充
且有时候睡到半夜会抽筋
睡前吞颗钙片也能够使抽筋的症状消除
虽然瓶子上建议一天吞四颗 但我平常有喝牛奶饮食上还是有些钙质补充
所以我大概都吞上两颗 毕竟我也是有点怕结石XD
而GNC的钙片真的很大一颗 一口气吞下真的会卡住喉咙吓死我
所以现在每次吃都会咬一半分两次吃 才不会卡住
维他命B
原本怀孕前就有吃综合维他命B了
因为在COSTCO买还蛮便宜的
(话说老公也有买克补+锌 当初去年初准备怀孕好几个月都没成功
看网络上有人说可以补充锌加强精力XD
想说买来试看看结果当月开始吃月底就验孕到了!!!
有需要的不妨一试)
因为怀孕中期后也需要补充铁
这罐也有女性要补充的铁
而且毕竟要工作感觉维他命B还是挺重要的
燕窝
怀孕初期没多久
不知为何狂咳嗽真的很严重
咳到我都跑去明德中医找谢医生去了
想说有人说吃燕窝对支气管好
所以趁著周年庆期间去老行家看一下
最后花大钱买了三罐燕盏
燕盏吃起来QQ的 真的很好吃
不过每一口都很贵阿
而吃燕窝那阵子
虽然出门也只擦乳液 连BB霜也没有上 但气色算是不错喔
滴鸡精
之前曾经小产过
人流手术后有段期间也喝滴鸡精调理身体
而很快又怀上羊宝宝
不过初期有些咖啡色分泌物真是吓死我
那阵子也是喝滴鸡精补充体力
中期后体重真的快速飙涨曾经一个月我胖上3公斤
这时候我有靠滴鸡精补充想说胖小孩不胖妈妈帮肚子里的宝宝补充蛋白质
体验了 珍苑的蒸鸡精 还不错喝 且可以常温保存
妈妈奶粉
虽然大家都说前三个月过完就可以开始补充新宝纳多跟盼纳补
不过觉得吃了钙片 DHA 还有维他命B 觉得吞了很多东西XD
而且孕期中期 下午真的很容易饿
且怀孕期间早餐我都是喝豆浆或牛奶
完全没喝茶类跟咖啡含咖啡因的饮料
所以觉得妈妈奶粉还颇符合我的需求
早餐下午茶或是晚上肚子饿的时候可以喝
若喝不完哺乳也可以继续喝
上了明治新手妈妈先修班后就订了妈妈奶粉 还蛮喜欢的
目前完全没有便秘的困扰
以上为个人经验分享 供大家参考