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完整图文：http://sisy1017.pixnet.net/blog/post/109416311
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最近腰部酸痛到整个快崩溃!
尤其是做完手洗衣服、拖地等家事之后，
下背痛真的非常严重！
我想应该有很多妈妈跟我一样有这类的困扰，
自从生了小孩以后，我的腰好像跟我越来越不认识了，
这次过年，因为大扫除加上抱小孩，
让我在大年初三，恳求我的芳疗师让我去按摩一下。
小米拉现在已2岁半了，但常常在外面还是会要求我抱她。
妈妈我常常心软，深深觉得再抱也没多久了，
所以就会应她要求抱她，但最后还是苦了自己，
因为弯腰把孩子抱起来的瞬间，
腰椎容易受力不当，造成椎间盘突出，
听说椎间盘突出会非常疼痛，所以我也非常害怕那天的到来。
一般来说会引起腰痛、下背痛的主要原因，
除了车祸、意外、或职业伤害所引发的疼痛之外，
最主要还是日常生活活动所引起，
像是抱小孩、姿势不良、做家事、提重物等等~
而我的腰酸背痛不完全是抱小孩引起的，
身为职业妇女的我，回家还是要做家事，
虽然Q米爸平常也帮我分摊很多家事，
过年这段期间更是让我疯狂大扫除，
因为大部分的家事都必须弯腰，
无论是大弯腰或是小弯腰，其实久了对腰部都是一个伤害~
过年期间经过一堆衣物和家事的摧残，
我终于在初三那天早上洗完衣服后腰部无法立刻恢复直腰，
此时，我才惊觉，我已经不比当年，应该要开始善待我的身体了，
虽然平常我也有运动，但现在另外增加了一些背部伸展运动(含腰部)，
另外，把一些打扫和整理的工具做些调整，
例如拖把手持地方拉长，降低弯腰程度，
烫衣物尽量使用挂烫机，另外使用高脚的烫衣板。
其实让我最痛苦的家事是洗衣服这件事，
因为有些衣物比较高级，我都会集中一堆用手洗，
在加上小米拉有异位性皮肤，
所以她贴身衣物我大部分都是用手洗居多，
每次坐在小板凳上弯腰洗衣服，
对身体更是很大的负担！
也因此弯腰洗衣服常常是造成腰痛、下背痛最主要原因之一了！
也因此我也尽量不要像以前那样做在小板凳上洗~
改由在洗手台洗，虽然洗手台真的很小不好洗，
但至少减少弯腰的机会~
不过在洗手台洗也有风险，
因为手洗衣服难免会需要重压，
不当的重压加上洗手台老旧，
常常会造成洗手台掉落或碎裂，
往往会造成使用者被割伤，
相信大家在电视上都有看过类似新闻，
所以还是要小心翼翼的洗囉！
其实我现在也开始训练小Q和小米拉做一些家事，
像是擦擦桌子，整理餐桌，
我煮菜时间，也会请她帮我去拿餐具或是冰箱食材，虽然都是些简单工作，
但这些工作都必须弯腰，小Q真的帮了我不少忙，
现在期待米拉长大，以后就可以把家事通通丢给他们了。呵~
总而言之，大家一定要提早好好保养自己的身体，
不然年纪大了之后就会更痛苦了！
预防重于治疗，包括良好的姿势、减少背负重物，
不要让腰椎及附近承受过多重力压迫，
另外适当的运动也可以改善及预防下背痛的症状，
大家一定要好好注意哦！
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