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各位妈咪好！！
目前进入30周（快31周）
从怀孕到现在从大家的文章得到很多有用的讯息
也常常问大家一些问题，非常感谢大家的热心回答
这两天想说也发一篇怀孕的心得分享给大家
希望对有需要的妈咪能帮上忙
（桂格大燕麦片＆老协珍熬鸡精都在Costco可以买到）
我怀孕的过程
除了前三月吃小白球和打针比较辛苦
以及过敏体质被完整的激发出来之外
原则上宝宝都乖乖的，孕吐还是各种的不适我都pass
但是也因为这样，大约从四个月开始我就被医师告知要控制体重（囧）
http://ppt.cc/~JEi
这个是医院提供给我这个失控妈咪的食谱
营养师说里面的食材都可以替换成同性质同量的食材
不一定要完完全全照着来
所以我都会调整替换成现有的食材
除了主食主要改成以大燕麦片为主之外
也会熬鸡精入菜取代高汤或是味素等调料
有时候早上比较没有食欲的时候也会直接喝一杯熬鸡精＋一盘水果
我挑选的麦片是桂格燕麦片
这个超有饱足感，而且又不容易饿
是非常好的主食替代品
而且怀孕容易排便不顺
我觉得吃这个会比较有帮助
一般大家可能都是买超市的那种铁罐即食麦片
但我选择的是costco卖的桂格大燕麦片
（不是即食的那种，需要用炉火煮过）
因为经过多次实验，即食麦片虽然方便
但即食的做料理口感会比较不好
比较适合给宝宝副食品使用
而且因为太软烂，也会比较容易吃腻或觉得恶心XDD
所以～我还是推Costco这种比较好吃～
一般最简单的吃法就是加牛奶煮～
我会喜欢先把麦片用水煮熟，然后再加牛奶搅匀
牛奶不要煮太久会比较香甜～
再来，网络上也有很多妈咪有分享咸口味的吃法
像是加入香菇变咸粥或加入一点奶油蘑菇变炖饭等等～
巧手的妈咪们都可以尝试
接下来的就是老协珍熬鸡精
前几天版上有人分享过
一开始我是完全没有打算要喝任何滴鸡精或是熬鸡精
但是因为为了增加饱足感和减少饥饿感
日常饮食都尽可能的把食物换成“低GI”的食物
像是主食白饭换成大燕麦片
但天天吃真的很腻啊！
后来上网看了一下大家的分享
发现很多食欲不好，或是和我一样以麦片为生的妈妈
都推荐可以尝试把麦片煮成各种炖饭或是粥品
对手不巧又没时间的我来说，最简单就是加滴鸡精煮
一般搭配熬鸡精的麦片我都是直接水煮，什么都不加
口味完全不会腥，喝起来也很顺口不会腻
现在市售的滴鸡精很多
每一个品牌的口味和制作特色都有点不同
大家可以自行选自己喜欢的口味
（有很多妈咪有推荐田园乡？大家也可以试试看）
不过～这边还是要强调一下
宝宝过大或体重控制中的妈咪，营养师还是建议不要天天喝
大家可以和我一样当作是一周菜单中的变化或是没时间准备早餐的餐点
至于营养不够，宝宝需要增重，或是食欲很差孕吐严重的妈咪
则是可以每一天一包补充不足的蛋白质！
接下来是我补充的维他命～～
整个孕期到现在我只有吃三种营养品（？）
第一个是叶酸，这个部分我是直接吃医院给的
前三个月我在北医产检，每次医生都会开一个月份的叶酸给我
医生说这样剂量就足够，所以就没有再额外补充了～
三个月之后我则是改吃善存的新宝纳多
这罐本身就有各种维生素和矿物质
然后我每天会固定再喝牛奶或吃起司，除外也没有再多吃其他补品
其他不足量或欠缺的营养都靠天然的食材中取得
进入五个月的时候因为大家都说宝宝需要的更多钙质（？）
尤其是妈妈一直说...钙质不足牙齿会掉光光XDD
所以在营养师的建议下又多了这一罐
它的价格我觉得小小贵，印象中是800元一个月份（？）
其实可以替换的产品有不少，大家就不用一定要吃这个
可以直接询问产检的医院，基本上都会有推荐的产品喔
以上简单分享
希望妈咪们怀孕顺利～～
ps.ZARA的包屁装超可爱！！
店员说是新到货～昨天手好滑的买了好多啊XDD