目前怀孕22w，已经胖了7公斤
爬文看了一下其他前辈控制体重的方式
不外乎是淀粉不碰、水果含糖量高的少吃、不吃蛋糕及含糖饮料等等
因为平常日都要上班，所以想说要自己自制便当当中餐，顺便控制体重
但不知道该准备些什么菜色？(烫青菜？川烫肉片？)
想请教各位前辈有没有什么经验可以分享？

固定半碗饭，青菜随意吃，肉类以里肌肉跟鸡胸肉为主，烹煮只要不是油炸就好；偶尔会破戒吃炸鸡排，但是会分一半给老公。目前这样吃，可以满足医生说的一个月不超过两公斤