小布丁现在2y4m,原来晚上睡觉时间是9点到9点半睡到隔天7:30~08:30
12月我因为生二宝所以小布丁在保母家过了4夜,因为认床,想爸比...等等因素,夜间睡眠
就变成23到隔天09:00~09:30一直到现在都还没调回来
午觉时间13:30~15:30不变
请问要把晚上睡眠时间调回来的话,我目前想到的有
1.把午觉时间先缩短,等晚上调好以后再让午觉时间顺其自然
2.趁产假还有2周,每天午觉后带她去户外消耗体力1小时,让晚上尽快入眠
请问各位妈咪哪种比较适当?或是有其他方法推荐,谢谢各位!