※ 引述《celery0981 (mimi眼)》之铭言：
: 宝宝3m，每餐奶量约在180ml左右
: 刚生完是手挤奶瓶喂，后来手实在是很酸，改用贝8挤了好一阵子
: 但最近回职场上班，发现双手万能，挤出来的速度与量好像比用贝8还快且多？
: 于是下班回家也改用手挤（现在两边手挤加起来差不多就宝宝一餐的奶量，约半小时左右）
: 但还是一样手挤久了的最大问题就是手会酸，不然真的节省很多时间（还可以少洗电动的容器，哈哈）
: 在想如果手可以还有力的话，要不要之后就继续手挤下去？
: 不知道版上有以手挤为主的妈妈吗？要如何舒缓手的酸痛？
怕自己推文会太长，所以干脆回文吧！
我刚开始有用挤奶器，但奶少又频繁挤奶。
面对着浅浅一瓶奶，又得清洗消毒一堆零件，实在很心酸唉……
所以后来干脆全部手挤，如此从2M亲喂大退奶事件，一直挤到8,9M副食品吃得好之后。
9M后开始亲喂>排空攒瓶喂>宝宝睡前奶瓶喂>妈妈睡前挤奶排空~~~
维持到现在宝宝1Y3M，成功而缓慢地持续退奶中。
手挤奶除了手酸之外，肩膀颈椎也会容易因为低头出力而有毛病。
我会坐在矮凳上，腿上铺一块毛巾，再把奶瓶隔着毛巾夹进大腿中间，
一来比较不容易滑动，二来可以接漏，
不然很容易喷歪喷远，凝结成泼溅白点Orz
低头挤奶的优点大概是有地吸引力，挤奶更快吧！
每挤完一波乳阵后，可以感觉到前面胸部变软而后面还有奶，
就维持原本低头姿势，甩一甩、抖一抖，继续挤，很快就会有下一波乳阵。
但缺点是真的很伤颈椎@@~我后来会用头部抵著高椅子的扶手，比较有支撑。
手挤奶没办法像机器一样，长时间维持着同样的频率，
而在非乳阵期间的挤奶效率之低，真是会令人忧郁……
所以我会偷懒引乳阵后，再开始狂挤。
将手掌打开，用温热的掌心抵著乳头反复摩擦，
——虽然现在天冷，但建议还是露双边，两边同时摩擦交错挤，效率更佳——
摩擦个十几下，再轻松挤个十几二十下，乳阵还没来？再继续摩擦，继续挤，
等挤的时候喷溅突然汹涌了起来，才开启加速模式，这样比较不会让指关节持续操劳XD
另外就是建议要做一些瑜珈伸展操。
挤奶前后拉拉筋，活动一下十指，会有帮助。