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辛西亚已经上完十堂孕妇瑜珈课了, 就来趁热分享一下上课心得吧!!!
在找孕妇瑜珈教室的时候发现, 台北的孕妇瑜珈资讯真不多
就先挑了一间朋友推荐, 捷运方便抵达, 网络上也颇多分享文的慧瑜珈教室
因为身边至少三位朋友参加过慧瑜珈的课程, 也都顺利生产
加上朋友推荐有保证, 所以马上安排慧瑜珈试体验
慧瑜珈是我第一间参观体验的孕妇瑜珈教室 (没错, 这是预留伏笔还会有第二家XDDD)
透过网络EMAIL联系, 一天内就收到快速回复, 隔周就安排上课, 效率很棒
且EMAIL中就告知详细的课程资讯/课程表, 所有资讯都很公开透明
这点我很喜欢, 省去很多询问通信时间
以下为慧瑜珈回信内容:
报名细节资讯
慧瑜珈孕妇课程一堂课60分钟600元
周末班一周一堂, 一期十堂, 优惠5000元(限期12周)
周间班一周两堂, 一期五周共十堂, 优惠4500元(限期5周)
所有课程必须当期上完, 有事请假需于课前2小时通知, 请假可在期间内补课
可以补课不能延期, 第十堂课即为到期日, 不能接受者请勿报名
目前课程
白天班
*午A. 二四 11:00~12:00
*午B. 三五 11:00~12:00
*午C. 二四 14:00~15:00
晚上班
*晚A. 一四 19:00~20:00
*晚B. 二五 19:00~20:00
*晚C. 二四 19:15~20:15(章立老师)
三六班
*三 19:00 & 六9:30/11:00
周末班
*周末班. 六 9:30、11:00
直接进入实际课程图文分享啦
慧瑜珈教室地理位置很好找, 捷运搭到忠孝复兴站近四号出口
我后来上课都直接出站后沿着地下街走过去
从地下街14号出口出来, 转个弯就到教室了!!
(冬天风冷, 走地下街接捷运比较少吹风, 下雨天什么的也可以避雨
重点是地下街14号出口有手扶梯, 孕妇就不用爬楼梯上下楼了)
教室就在东区顶好后面, 大楼入口从香槟大楼这边进出
楼梯请走左边这里再搭电梯上7F
教室接待空间很宽敞舒适是我的第一印象
木地板/木头柜/乡村风家具给人很温馨的感觉
教室有三间, 更衣室两间, 洗手间两间
对于小班制(一班约10人左右)来使用这些空间措措有余
以下图片大家加减参考囉
乡村风的铁制挂钟我喜欢!! 制物柜/鞋柜就在一旁, 还有贴心小椅子方便孕妇们换穿
hui yoga k.jpg (网志内有图片)
入口接待桌, 连后方台灯都是花纹蕾丝, 我想老师一定也有少女心XDDD
hui yoga f.jpg (网志内有图片)
公布栏有老师的资历证照和妈妈学姐们的照片分享
hui yoga e.jpg (网志内有图片)
花纹布沙发很好坐耶, 这个角落也看起来很舒适, 老师也应景布置了一棵圣诞树
hui yoga h.jpg (网志内有图片)
两间更衣室就在饮水机旁小走道
hui yoga 4.jpg (网志内有图片)
洗手间也拍一下, 干净明亮
hui yoga 2.jpg (网志内有图片)
虽然本身已有练习过瑜珈多年的经验
但是对于孕妇瑜珈还是抱着从头开始的心态
毕竟孕妇体能有限, 又卡著一个肚子, 可以做的动作想必应该不多....
第一堂课是在怀孕24周左右
由于人家怀孕初期都没有在运动, 对这次上课很是期待阿
不过因为肚子已经颇明显的"小球"状态, 上课前就有自我心理建设
瑜珈动作一定要量力而为, 以宝宝跟妈妈的安全为第一优先
提醒孕妇瑜珈第一次上课要注意:
1. 穿着舒适好活动的裤装
(人家只有第一次穿比较运动装, 之后上课就更轻便内搭裤跟T-SHIRT就可以了)
2. 安全第一, 所有瑜珈动作要量力而为
(太久没运动, 柔软度确实比以前差很多, 不过孕妇瑜珈很温和, 大家不用担心跟不上)
3. 保持愉快的心情上课
(妈妈心情平静愉悦, 宝宝也会跟着放松唷)
瑜珈教室属小班制, 一班学生大约10个人
试上第一堂可以跟老师借瑜珈铺巾, 之后若确定要上课可以另外跟老师购买(NT$500/条)
小插曲一下, 印象很深刻, 第一堂课我记得老师有问大家"觉得大门有什么不一样吗?"
其实没在注意教室大门长什么样子, 老师有稍微解释为了通过消防安全检查
所以教室大门不是什么很特殊的门面 ,且教室内所有设备都有经过检验
这点说明让第一次上课的我, 感到很放心
瑜珈教室有大面镜子, 但其实看不太到
hui yoga 1.jpg (网志内有图片)
每个瑜珈垫位置后方都有自己的制物柜很方便
hui yoga j.jpg (网志内有图片)
课堂上使用的瑜珈砖跟瑜珈枕
hui yoga i.jpg (网志内有图片)
辛西亚上的是平日上午班, 没想到不用上班的准妈咪还蛮多的说
这样很好, 大家以后还可以相约下午茶
每次上课前15分钟老师会分享学姐们的生产故事
老师也会针对个案跟我们说明一些生产知识
这些分享平常很难有机会听到, 这对完全没有生产经验的准妈咪来说
我觉得很有帮助正面能量
故事分享完毕就会开始暖身开始身体的瑜珈练习
课堂上的练习动作都是"很温和"的伸展
老实说, 对我来说强度真的太低了, 真的不会流汗
个人觉得, 若孕期只有单靠瑜珈运动, 活动量应该不够
但有活动总比没活动好, 一周两次就当强迫自己出门走动去教室拉拉筋囉
每堂课都会有"呼吸练习"跟"凯格尔运动练习"
尤其凯格尔运动对女生骨盆底肌群训练很有助益
老师每个礼拜都会问大家有没有每天乖乖练习唷XDDD
辛西亚已经上完一期十堂课, 觉得最大的收获是获得很多生产故事的正面能量
从以前就觉得自然产很痛很可怕, 但老师都很温柔的告诉我们
生产没有想像中恐怖, 因为妈妈身体有自然的本能
透过孕前肌肉练习跟呼吸冥想可以减缓疼痛, 帮助北鼻顺利诞生
听过这么多故事, 怕还是会怕, 但有变的比较勇敢一点点
为母则强就从这边开始吧~~
(不过, 我还是有跟老公说, 如果我到时候痛到受不了, 还是要给我打无痛~~)
上课轻松好玩, 而且还可以认识好些同期孕妈咪
大家平常LINE来LINE去, 有好康互相分享, 有资讯互通有无
虽然认识不久, 但是有彼此互相支持的感觉很棒
慧瑜珈的嘉慧老师是很提倡"温柔居家生产", 这对我来说有点难接受
老公更是听到居家生产就吓到, 很怕我去多上几堂后就被洗脑
纯粹个人感受, 虽然在熟悉的居家环境生产感觉比较舒适
但是想到若是有什么紧急状况, 我还是倾向有完整的医疗机构比较安心
就算身边有朋友大力推荐我"居家生产", 经验有多好多棒
课堂上也听过老师很多个案分享, 我还是无法接受居家生产
想到就没安全感 (NO WAY!! NO WAY!!)
没办法, 还是觉得有医生跟医院设备完整机制比较适合我
不过"温柔生产"倒是个趋势, 现在有些医院也都有LDR产房相关设备
这点我倒是欣然接受, 如果可以被温柔照顾生下宝宝, 我想应该是很美好的经验
题外话一下, 上次去台北长庚产检上妈妈教室的时候, 有询问护士长庚是否有LDR
获得的消息是, 明年1~2月长庚产房好像会整修, 可能会有LDR
如果有, 就太棒了, 希望我和北鼻赶的上整修过后
不过护士还是要我自己问医生比较消息准确, 只好下次记得问了
总之, 蛮推荐大家一起来瑜珈运动, 慧瑜珈的课堂经验很好
文章之初有提到我还有去别家上课, 后续再分享囉