网志版 http://little15.pixnet.net/blog/post/44337562
从生完第五个小时一滴两滴母乳
和老公同心协力用针筒吸
到后来交给娘家爸妈带布仔
小鸡妈全程看到我辛苦挤奶
不准阿公浪费母乳
每次喂的时候都很斤斤计较
剩个10c.c也心疼
到现在
嫌弃我母乳太多，
已经冰四个冰箱冷冻库
有的还装箱寄放到朋友家
准备过年前要来自制母乳皂
免得朋友采买年货没地方冰
下图是我隔2.5小时挤的奶量
母乳存很多
布仔三个月大左右
360个250c.c母乳袋用光
我还很贪心都加到300c.c以上
阿公阿骂瓶喂布仔时，
剩个60c.c.~90c.c
不像以前会想办法让她喝
而是拿去浇花或泡澡
小鸡假日回家亲喂
奶阵来时五六孔狂喷
布仔怕呛到不敢喝 一直哭
爸妈念我说奶太多
叫我改瓶喂
小鸡心里挺受伤的
只好亲喂前先挤些奶
免得奶阵来时，又让布仔吓到哇哇叫
这些事情只要母乳妈妈肯加油
都是有希望达成目标
真的!!要相信自己
母乳的库存爆增
不只小鸡很努力挤奶
家人的功劳也很大
坐月子亲喂两个月
第三个月回职场工作
连半夜都设闹钟挤奶
早上也要6点就爬起来挤奶
全都是因为知道母乳好处多
分子小好消化，宝宝不易肠绞痛
营养价值高
增加宝宝的抵抗力
虽然挤奶很辛苦，
但辛苦个一年
能让宝宝有一辈子的好底子
所以若是环境和经济许可
再怎么样都要努力发奶
让布仔不用吃到配方奶
对了!!母乳有个好处我不赞同
常有人说喂母乳可省很多奶粉钱
我完全觉得这是错的
小鸡自从喂母乳后
为了让母乳更加营养
我饮食做许多调整
包括吃有机白米、糙米
各种品质好的酱油、盐巴
滴鸡精、鲈鱼精、各种补汤
黑麦汁、牛奶、妈妈奶粉
综合维他命、中药饮品
几乎都没有停过
所以也建议喂母乳的妈妈
真的要吃的健康
才能发挥母乳最大的效用
顺便推荐哺乳妈咪的饮食清单
1包175元的池上有机白米
是第一届有机米冠军
布仔的米汤也用这包煮
米真的特别香和甜
我挺喜欢的东成酱油膏
屏科大薄塩酱油
明治妈妈奶粉
版友说博登药局卖270元
丁丁卖的好贵
美强生妈妈奶粉
怀孕期间吃剩的锌宝钠多
杜仲茶
小鸡没有打无痛 自然产
从床上或椅子上起身
腰酸的很夸张
我把杜仲茶当水喝
加杜仲、黄耆、红枣和枸杞
水量和份量怎么煮
去中药行买的时候顺便问吧
小鸡不算是个奶多的人
我也是从一两c.c挤到胸部黑青
到现在全盛时期一次挤300c.c左右
一天大约可以存2000c.c.的奶
(比不上天生乳牛妈妈 但我尽力了)
目前布仔四个月慢慢尝试副食品
加上冷冻库存过剩
已经慢慢在减奶量挤奶次数
还是能一天有1500c.c
所以决定写篇发奶食物分享
和一些母乳饮食等注意事项
帮助更多想发奶、追奶的母乳妈妈
(我的体质是这样子 不见得适用所有人)
写的超辛苦Q__Q
昨晚还拼老命写到三点
布仔出生时有些黄胆
在医院照光期间不适合喝母乳
亲喂或瓶喂母乳的妈妈们
在家里也一定要定时挤
每次挤都要挤到软奶
这样子大脑才会觉得供不应求
会制造出更多的母乳
榴莲
榴莲真的相当发奶，
刚生完一两个月时，
我三天两头就吃
母乳总产量虽然还不算多
但至少会贡贡滴个不停
连洗澡都在滴
P1170266.jpg
小插曲
分享布仔对抗地心引力
在爸爸的肥肚子上
趴的姿势多奇妙
PA030074.jpg
熟睡到嘴巴都开开
发奶饮品
黑麦汁
我各家品牌黑麦汁都喝过
台酒、金车、葛玛兰karamalz、崇德发
目前买costco的黑麦汁
一瓶约20元 最划算
黑麦汁除了营养价值高
富含丰富维他命
最重要是它好喝又发奶
p.s建议买原味，不要买柠檬
毕竟柠檬口味有加香精
总是不太好呀
豆浆
懒惰时会去买琦玉豆浆店的豆浆
假日我妈会自制豆浆
这台是PHILIP的豆浆机
(有空会额外写文分享)
煮出来的豆浆好好喝:P
鲜奶茶
记得是鲜奶哦~~
如果是加奶精的奶茶
我觉得效果有限又不健康
照片只是刚好是这种食物的图
大家不一定要买同一家
想说有图片才不会文章太枯燥
茶类饮料都有咖啡因
若是妈妈发现宝宝晚上燥动
不太好睡
建议就喝纯鲜奶^^
东海大学的鲜奶
一罐约65元
自从爆发食安问题后
我对于太香、太浓的鲜奶会怕怕
(大家心里有底就好)
刚好办公室有热心同事办合购
每周固定配送东海大学鲜奶
喝鲜奶补充钙质外 发奶也不错
P1170741.jpg
酒酿芝麻汤圆
冬至汤圆到处在特价
小鸡赶快买十盒屯货
我汤圆都挑义美的黑芝麻汤圆
毕竟食安风暴
只有义美每次都平安过关
喂母乳期间我很重视饮食
太咸、太辣、太刺激都不吃
免得母乳味道会变
酒酿各大超市都在卖
我吃鸡妈朋友自制酒酿
安全、卫生又好吃
P.S糖水可用黑糖水或桂花酱
蔬菜汤
小鸡妈固定煮大锅蔬菜汤
加蕃茄、豆腐、高丽菜、南瓜、玉米
这些菜都是认识的朋友种
无农药
大家在买玉米时要很留意
玉米农药很多= =
义美黑芝麻豆奶
购买小密诀，有时义美门市快过期会打八折
如果没打八折 照原价卖
可能全联或大卖场的价格更划算
住处没冰箱 可买马玉山的芝麻糊
使用非基因改造黄豆
work-186.jpg
纯素也能安心饮用
喜宝有机妈妈ㄋㄟㄋㄟ茶包
每天喝3-6杯有够烧钱
我大概就喝3包而已
还会回冲个1次
如果有过敏体质的妈妈
使用前先问医生
顶多增加50c.c左右
很像在喝花草茶
没怪味 效果SOSO
又不是很便宜
十全大补汤、麻油鸡、蒜头鸡
补汤绝对是假日回娘家必喝
小鸡妈咪还会多煮分装小包
让我带回公司宿舍
每两天喝一次补汤
所以，要让自已变成乳牛
家人的支持非常重要
要不是我妈很努力煮补汤
我想我的奶不会够布仔喝
鸡汤使用的鸡只也要注意
小鸡妈跟朋友订购乌骨鸡
价格跟市价比 好贵好贵
一只鸡都要8、900元
但是朋友家的鸡吃的比人好
这些是小鸡才关在笼子里
成鸡都是放在大自然中
让鸡快乐地跑来跑去
饲料也都很讲究 完全不用药
有一次我妈去朋友家聊天
看到朋友在剥很多大蒜
原来朋友说担心鸡只抵抗力不好
所以饲料里要混很多大蒜
什么都是天然的
连水还是过滤可喝的生饮水
work-229.jpg
麻油鸡汤
麻油挑选超级重要
这我是找认识的店家买
喝完很发奶
花生猪脚
花生猪脚是大家都知道的发奶汤
照片不知道跑哪去
放张布仔照片充数
鲜鱼汤
小鸡妈咪在我坐月子期间
每早去菜市场买
建议挑手掌大小的深海鱼
为什么要挑这么小尾
因为大尾深海鱼吃很多小鱼
体内容易有重金属污染
小鱼能吃的重金属量有限
污染比较没这么严重
什么鱼都可以，
鲑鱼头味噌汤对我来讲也有用
白木耳枸杞红枣莲子汤
小鸡妈咪长期煮给我喝
会加少许冰糖
白木耳要挑没漂白过的
建议去传统菜市场买
滴鸡精、鲈鱼精
小鸡坐完月子回公司上班
我都会固定每早空腹喝
比较贤慧的可以电锅做滴鸡精
省很多钱
职业妇女很忙碌的
可以像我买真空包装 很方便
市面上很多这类的产品
可以挑自已喜欢的品牌
胶原蛋白
社团妈妈有两三跟我说胶原蛋白发奶
想说顺带一提
小鸡喝过没啥感觉
而且胶原蛋白粉常标明哺乳避免吃
所以大家在买的时候
最好还是要问医生
我自已有问妇产科医生
医生是说哺乳可以吃胶原蛋白粉
这罐是我在costco买的 味道不好
也只有装个七分满 扣分
明治、船井的味道比较香
船井的味道闻起来很甜
但船井有注明哺乳不适合
木瓜牛奶
有人说瓜类偏冷会退奶
我喝木瓜牛奶会发奶
酪梨牛奶也很有感觉
荔枝也是我爱吃的发奶水果
打算夏天冲刺每天吃
西瓜牛奶还没试过
黑豆水
分为炒过的黑豆和生黑豆
炒过的黑豆比较不适合体质燥的妈咪
建议要买国产黑豆
至于要不要炒过看个人喜好
另一包是红豆
我偶尔煮饭会加
海石花(珊瑚草)
我知道海石花偏凉
但它真的很好吃
小鸡超级爱吃海石花
坐月子时 阿姨送大量海石花
她说有加大量红枣、枸杞煮
所以不会这么凉了
胶质多的海石花加蜂蜜赞
不知道是我爱吃
每次吃都笑咪咪
所以喝了也有发奶耶
work-258.jpg
中药发乳茶
我这篇文章一直拖
就是它害的
老公在台南中药行买1包100元
后来我拿去彰化中药行配
一包70元
中药品质比台南好多了
我喝完三小时内一定涨奶
胸部里头很多硬块
快要爆青筋的样子
很有感觉的中药茶饮
我喝到剩一包
想说拿去中药行问里头配方
我扑空两次后就忘记再去
先把照片给大家参考
我等元旦时，要再去问中药行
IMG_20141206_134032.jpg
我不建议吃的母乳清单
蚵仔、牡犡、内脏类
很多人说吃越腥越会发奶
但我担心会造成宝宝过敏
而且妈妈教室老师说奶会变腥
味道会让宝宝觉得腥
所以我不碰这些
我不知道和饮食有没有关系
但我的奶在加热时
都很香喷喷有甜味
阿公说很像煮豆浆的豆子味?
妈妈吃什么、孩子也跟着吸收
大家真的要当心
(好囉唆的欧巴桑小鸡)
分享这么多发奶好物
还是要先讲
这都会因人而异
不同的体质感觉也不同
最后要跟大家讲
挤奶时不要有压力
别猛盯着奶瓶看挤到多少
没有帮助
在这里，我要特别感谢鸡弟
他每周补充电影和影集
让我挤奶时不会无聊
我都会看美国影集、韩剧
保持心情愉快
挤出来的奶才健康咩