大家好,从孕期到现在孩子快3个月了
受惠于妈宝版的许多经验分享
原本是私信跟版友分享我的追奶心路历程,
想了想,整理一下,PO出来跟大家分享~
本篇,先跟大家分享"产前到月子期间母乳哺育的准备以及追奶的大原则"
下一篇在跟大家分享乳腺疏通以及深层按摩的ㄧ些技巧分享
其实,发这篇分享文之前,我犹豫很久
ㄧ来是我觉得我的状况比较特殊
因为我跟我先生都是治疗师
所以对于"人体结构"背景知识比较足(噗哧)
再来是我们临床经验的关系,"手感"比较好
这里所谓的手感,指的是:"双手碰触人体组织时力道的拿捏",
太轻没效果,太重伤乳腺
再来就是,平常的工作就是在帮病人乔筋骨~,
所以自己帮自己疏通也不会有不敢下手的问题
因此,我ㄧ直认为,在疏通乳腺这条路上,
我比多数妈咪占有比较大的优势
至于我曾形容过的:
"深层按摩+勤亲喂，
某一天乳腺就会像任督二脉瞬间被打通一样，
不用按摩也可以像莲蓬头一下喷奶~~" 的莲蓬头画面...
是我跟先生从我生产完在恢复室开始
ㄧ直努力到产假快结束 才终于出现的动人画面 XD
简言之,我要分享的不是捷径,
我无法像坊间有些神奇的"通乳师"那样,做过一次就喷奶!
而是每天持之以恒...一点一滴的疏通
我的朋友早我一个月生产,来找我咨询时,已是产后3个月
挤一次还停留在30~40ml/3hr的状态
他从生产完ㄧ直到回去上班,奶量都维持30~40
ㄧ直以为自己没有奶~
殊不知,他是有奶却没通,深层乳腺硬梆梆
没通还不打紧,天天狂喝鱼汤猪脚汤等发奶食物
结果她的前段奶比我的后段奶还要浓稠,
各位可以想像这样的奶有多难挤!!!(晕倒)
这样也就算了,她挤乳器强度每次都开到最强!
各位可以想像这样的状态没有乳腺炎真的很厉害!!(再次晕倒)
我第一次帮她看过+示范挤奶方式+卫教挤奶原则后
隔天奶量就从40ml上升至60ml~
这种慢工出细活的好处就是比较保护乳房&乳腺
降低做过头反而乳腺炎的风险
恩,前言有点长,接下来是正文
#首先,如果有心哺育母乳,建议产前开始可以做的事情有:
1.36周开始吃卵磷脂(一直持续补充到产后乳腺全通后。)
我吃过两个牌子,后来发现好市多莱翠美俗又大碗,效果一样~就ㄧ试成主顾了
2.37周开始,因为已经进入随时都可以生产的阶段,
可以开始每天按摩乳房,徒手按摩或者使用疏乳棒都可以
疏乳棒的使用请参照影片:
http://www.youtube.com/watch?v=Rs7ToGjzUVU
或者,在淋浴时,胸部上方放小方巾,配合按摩+热水柱冲
洗完澡之后擦乳液时顺便也按摩~所以一天大概10-15分钟左右就够了
力道的拿捏,则是稍微有点酸痛酸痛的力道即可
范围则是记得从腋下到乳房下缘肋骨的位置都要按摩到~
#产后-自然产住院期间:
1. 自然产后的妈咪,伴随着生产时漫长且强烈的宫缩,
此时泌乳素也跟着大量的分泌!!!
出了产房,就可以挤看看乳头,看有没有乳汁分泌
我当初生产完,刚推出产房,我学姊就立刻检查我的乳房+捏乳头~!
挤的力道,建议是挤下去瞬间骂"靠杯"的力道,才是对的
(如果是像跟老公之间打闹的轻捏...恩...)
2. 产后没胀奶 =/= 没奶
如同我刚刚第一点提到的,即使没有很强烈的胀奶的感觉
乳房里,其实已经是有初乳的~
此时,即使是软奶,仍然建议持续按摩(但请不要热敷) + 3~4小时挤ㄧ次
(ㄧ次不要超过半小时,以保护乳腺)!
此时,每一次挤奶过后,请用溼纸巾或者纱布巾沾常温水"冷敷"胸部 5~10分钟
(避开乳头)
挤初乳的过程中,胸部可能会发烫 胀痛
但不要过度紧张,适时的冷敷可以缓解此时的不适
3. 母乳亲善的医院会有肌肤接触+马上亲喂~
我因为产后体温过高,跟宝宝硬是隔离了将近48小时
(台南安系列一贯的隔离作风,这里又是另一个故事了~)
深知产后立即亲喂的重要性,少了立即的亲喂让我更不敢大意
产后我只睡了3小时,睡醒后就开始跟先生轮番上阵挤奶
也很感恩我实验室的学姊(两个孩子的妈&资深治疗师)
在我住院期间每天都来帮我按摩+挤初乳
出院时,我们同梯的妈妈们各自向护士报告自己的奶量
我当时自然产产后第3天,是同梯妈咪中最多的ㄧ位(10ml/次/4hr)(以初产妇，少奶奶
来讲已经算多的了T_T )
4.在初乳尚未挤出之前,建议不要猛灌发奶饮品(尤其是鱼汤 猪脚汤),
极有可能睡前软奶,ㄧ觉醒来石头奶
(如果变成石头奶才来挤,极有可能会挤过头,变成乳腺炎)
#产后-出院月子期间
1.睡:根据我的经验,ㄧ次至少毫无干扰的睡满3小时,睡饱奶量自然就跟着上升
新生儿第1~3周亲喂可能会有一个问题就是:"频繁讨奶"
如果之后是上班妈,建议一天之中挑个1~2餐请家人瓶喂,
这样,妈妈至少可以休息补眠
2.食:秉持着怀孕期间找寻不会让自己孕吐的食物精神,努力寻找适合自己的发奶食物
对我来说明显的发奶食物如下:
虱目鱼肚汤(其它鱼汤无感) 奶油焗虾 蚵仔
桂圆(体质燥者或者有产后痔疮者请慎用)
大量的汤汤水水(黑豆水 杜仲水 养肝茶 豆浆 鲜奶茶)
中药房的泌乳茶 哺多多
3.定时挤奶+大量亲喂:
我一开始追奶间隔为2.5小时一次,ㄧ次半小时,但没几天就受不了了,
因为实在太累人了,所以很快调整为3小时一次