※ 引述《pocy1024 (脑袋装什么？)》之铭言：
: 我是上班族，下午饿时
: 会带些水果，米饼，红豆汤等等去喝
: (太饿会想吐)
: 后来发现一件很糟糕的事
: 这些东西好像不够满足
: 直到有一天，
: 我下午吃了一个大面包，
: 整个超满足，舒服极了!
: 惊觉这样下去不行....
: 这样一来体重一定很快会狂飙而且只胖自己，
: 不知道大家都吃些什么止饥?
: 一直吃面包会很有罪恶感啊
我宝宝已经1y1m了 之前整理照片看到自己怀孕后期一直在做跟吃蛋糕类的东西
ex. 磅蛋糕阿 马芬阿 饼干阿 难怪胖了16公斤！
生完也还有10公斤挂在身上半年一直回不去
还以为会体重会慢慢回去 但是一直都没有QQ
后来才意识到不行 开始调整自己的饮食 才在后面半年把9公斤瘦下来
之后会再写一篇减重减脂的专篇分享！！(有很多东西要写所以应该会写很慢XD)
如果可以重来一次我会重新规划自己的饮食
除了三餐正常以外 提供一些零嘴可以参考一下 嘴馋的时候吃
重点是别让自己饿、要懂得选择食物
一饿到下一餐会很快累积脂肪 或一吃到淀粉血糖就快速飙高 会马上转成脂肪
水果类：尽量选择低糖分的水果 如苹果 火龙果 蕃茄 无斑点比较不甜的香蕉
("高"糖分如：凤梨 葡萄 甜瓜类 荔枝等等)
蔬菜类：毛豆 秋葵 醃小黄瓜沙拉等
坚果类：以"几颗"为限
其他：水煮蛋 海苔 鸡胸肉生菜沙拉
淀粉类在正餐的时候补充就差不多了
其他时候可以规划补充一些有纤维素的蔬果、或坚果类 鱼油等好的油脂或蛋白质
含钠较高的注意一下份量就好了
真的饿想补充淀粉的话
吃一些地瓜、蒸马铃薯(跟洋葱一起蒸 加橄榄油 洒一些盐巴、胡椒粉就很好吃！)
也比面包好 至少是食物原形无添加物 也没有面包制品的麸质、香料跟糖份
手摇饮料、加工品、再制品等食品也尽量忌口 还有好多好的食物可以选择
最后是记得多补充一些水份(1700~2000cc 包含饮食中的水分)
祝妈咪孕期顺利！