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妈妈教室：幸孕瑜珈妈妈教室
主办单位：幸孕瑜珈教室
时间：2014.09.29 11：00~12：00
地点：台北市松山区复兴北路179号3楼之5(捷运南京东路站出口约2分钟)
主题：“好孕动一动”孕妇瑜珈体验课程
幸孕瑜珈的Prema老师，曾经担任护理师
将孕产护理的知识融入瑜珈教学
也希望透过孕妇妈来上瑜珈，而能互相支持渡过孕期
幸孕瑜珈为新成立的瑜珈教室
课程一开始先自我介绍，让孕妈咪们讲一下目前是几周及有什么不适的状况
我参加的时段，只有六个妈妈报名，完全小班制
练习过程中，Prema老师会依照各人的状况给个别指导
Prema老师非常贴心，我因为耻骨痛而无法做她本来要教的动作
她马上换一个动作教学
在最后瑜珈大休息式，老师也因为我水肿的问题，而教我不同的动作
水肿的话，就将脚抬到墙壁上，可达到舒缓效果
若觉得会累，就将脚掌相对、膝盖弯曲，这个姿势也可以增强耻骨的肌肉
老师也跟另一个孕妈咪讲解坐骨神经痛应该如何缓解
很特别的是瑜珈教室完全没有镜子
老师希望妈咪们在做瑜珈的过程是跟自己和宝宝对话，不是以姿势为主
而是借由瑜珈让孕妈咪放松，以利于生产
虽然多年前有练过一年的瑜珈，但荒废已久
现在又挺著大肚子，实在没啥自信做瑜珈
可能因为是体验课程，老师教的动作都还满简单的
虽然只有短短一个小时，但我仍然大爆汗
而且借由瑜珈的伸展，真的还满舒服的
还满推荐这场妈妈教室，实际做产前的运动，非常实用
而且参加体验课程，有三天的思考期，报名正式瑜珈课程有优惠
不过收费有比较高一些，先参加体验课程评估一下
幸孕瑜珈除了有孕妇瑜珈课程，生产、产后课程，更有宝宝按摩课程
有兴趣的话，可以上网站了解http://www.mommyoga.com.tw/
做完瑜珈第二天，我大腿有肌肉酸痛的感觉
练瑜珈的效果实在是太明显啦~