目前宝宝1m28d，自然产3天出院之后全亲喂至今
有爬过板上的文章，板上说发奶的会尝试；退奶的尽量避免
人参、韭菜、韭黄这一类就是完全禁止
我想知道大家是怎么知道怎样的食物对自己会发奶或退奶的？
在网络上爬过一些文章，单单高丽菜就有发奶跟退奶两种说法
我月子间吃蛮多高丽菜的，后来看到说高丽菜可能退奶我吓一跳
吃到对自己体质发奶的食物身体会有什么反应吗？
我都不知道自己吃什么奶会少或是多
反正每天就是尽量均衡，蛋有时候一天会吃到两、三颗，
性凉的蔬菜水果会稍微避开，
汤水尽量喝(孕前是水喝不多的人)，一天喝的汤汤水水总量应该有超过2000c.c
下午比较固定会喝一杯麦片+妈妈奶粉
到目前宝宝都喝得蛮顺利的，每次喂单边，到喂另一边之前就会涨涨的
想知道要怎么持续有奶下去，自己全职带宝宝，目标是希望喂母奶到她两岁