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孕妇饮食不忌口 当心生出笨宝宝
导读：怀孕期间，长辈们常说要一人吃两人补，其实重点在于食物及营响摄取，而非暴饮
暴食，相关研究发现，孕期体重增加过大，除了不利胎儿发育，孩子日后罹患行为、过动
、饮食紊乱等问题。关于孕妇饮食，一起来关心。
一、孕期饮食对胎儿智商影响
1、孕期体重增加
加拿大麦克马斯特大学科学家通过对现有十几项相关研究的综合分析发现，肥胖妇女以及
孕期体重增加过大的会有害孩子正常发育。
2、孩子容易过动
美国研究发现，与体重正常的妇女相比，肥胖妇女生下的孩子智商平均低5分。瑞典多项
研究表明，母亲肥胖，孩子过动症危险更高。
孕妇饮食及体重要注意，胎儿更健康。
3、孩子智商降低
美国《肥胖评论》杂志刊登多国多项最新研究发现，孕期过量饮食会导致孩子日后智商降
低，同时还会导致孩子日后罹患行为问题、饮食紊乱症及精神分裂症等危险大大增加。
4、孩子饮食紊乱
以澳大利亚青少年为对象的新研究发现，母亲孕期身体质量指数（BMI，身高体重比）过
高，会导致孩子日后罹患饮食紊乱症机率增加11%。
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5、肥胖孕妇风险
人们常说，怀孕妇女应该吃两个人的饭。然而，多项最新研究发现，这一观点是极其错误
，孕妇过量饮食不利母子健康。研究业已证实，肥胖孕妇更可能发生血栓症。
温馨提醒：在怀孕阶段不应该拒绝脂肪，因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必
不可缺少的。胎儿需要各种类型的脂肪。
6、可多喝石榴汁
每个准妈妈都希望自己未来的宝宝健康聪明，但新生儿非常容易患脑部疾病，因此，怀孕
期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的机率。
7、香蕉钾及叶酸
香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证
胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
温馨提醒：叶酸缺乏或者维生素B9缺乏有致使胎儿畸形的风险，尤其是脊椎裂、腹壁畸形
和兔唇。因此我们大力提倡食用含有丰富叶酸的食品。
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二、孕妈咪平日要忌口的食物
1、松花蛋要少吃
松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、
智力减退等，所以孕妈们还是少吃松花蛋吧。吃新鲜的鸡蛋、鸭蛋等才是营养首选。
2、马铃薯别久放
久存的马铃薯中生物碱的含量比较高，易导致胎儿畸形。有心脏病孕妇应该少吃些盐，在
怀孕16周后限制食盐的摄入量，别超过4~5克。
3、口香糖要谨慎
口香糖中的天然橡胶虽无毒，但制口香糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化
促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利，孕妈还是少吃为妙。
提醒：孕妈吃香糖后尽量要刷牙，要不然就用白开水漱口，这样效果更好。
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4、臭豆腐易污染
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还
是分解蛋白质的腐败物质，对孕妈身体健康不利。
5、少用味精调味
每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体
利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。
6、喝咖啡要酌量
咖啡中含有较多的咖啡因成分，一旦被摄入体内消化，它很快就会随血液流动，5分钟内
抵达人体各个器官，使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多。
7、醃菜致癌物质
孕妈长期吃醃菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。另外，醃菜含有亚
硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症，所以孕妈可不要碰醃菜为好。
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8、鱼干片阻消化
有的孕妈喜欢没事的时候就嚼鱼片干，但是好吃的鱼片干孕妈的身体可不喜欢。鱼片咀嚼
时间过长后可浪费唾液，咽下的大量唾液可稀释胃液，降低消化能力。
9、爆米花含铅量
爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对孕妈的造血系统、神经和消化系统都有害，所
以以后不要想着一去影院就一定要捧著个爆米花坐上两三个钟头。
10、油条毒害大脑
油条中的白矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，
从而对大脑及神经细胞产生毒害，这对胎宝宝的影响可是非常严重的。