刚刚去母胎医学会的网站测了一下自己今天吃的东西
觉得这测验很赞耶
平常常常担心自己营养摄取不均,会胖到自己,也怕肚子里的宝贝不够健康…
测过后就比较知道如何补充怀孕时期的营养了,
也推荐孕妈咪可以去做一下检测喔
新闻原文如下
http://n.yam.com/taiwanhot/place/20140721/20140721436182.html
许多孕妈妈都知道孕期营养对宝宝未来发展有关键性影响，但台湾母胎医学会“妈妈孕期
营养认知行为调查”却显示，百位孕妈妈中，仅不到一人达到孕期每日饮食摄取标准!台
湾母胎医学会理事长郑博仁医师忧心表示:“孕期营养概念知易行难，孕妈妈应加强对孕
期营养不均衡的警觉。”
针对孕妈妈营养补充认知与行为间的高度落差，台湾母胎医学会官网推出“关键营养检测
活动”(网址www.mama-assessment.com)，协助孕妈妈透过线上自我检测来掌握自身孕期
热量及关键营养摄取状况，为宝宝掌握发展关键时期。孕妈妈可依照每日摄取五大类食物
: 五谷根茎类、蔬菜类、水果类、奶类、豆蛋鱼肉类的摄取份量输入检测，即可掌握关键
营养素“DHA、钙、叶酸”的摄取状况，并针对饮食的现况，选择合适的营养品。
为帮助孕妈妈掌握均衡营养的摄取，台湾母胎医学会同时提出简单好记的孕期营养要点:
“一少三多，少热量、多DHA、多钙、多叶酸”。从日常饮食中补足均衡且完整的营养素
，同时减少空热量食物摄取。郑博仁医师提醒:“孕期应每天摄取深绿色蔬菜三份、鱼类
一份、奶类两杯，强化胎儿神经管、脑部及骨骼发展。若因生活型态或外食习惯难达饮食
均衡，建议应适时补充富含DHA、钙、叶酸等关键营养素的孕期营养品强化完整营养素之
摄取。”
为什么关键营养素如此重要? 郑博仁医师补充说明: “孕期营养不足将对胎儿发展产生关
键性影响，由怀孕前、中、后期各阶段的重要营养素来看，若怀孕初期缺乏叶酸，将提高
胎儿神经管缺陷、表面畸形和神经系统相关疾病的风险; 怀孕四到六个月缺乏钙，宝宝出
生后易罹患喉软骨软化症，而怀孕最后两个月的营养缺乏将对胎儿脑部的发育影响极大。
其中，DHA是神经形成“髓鞘质”的关键脂质，有助于宝宝的脑细胞的完整性与视网膜发
育”
除关键营养不足外，点心摄取行为也导致了78%孕妈妈怕胖，但体重过重比例却仍高达
43.4%的调查结果。郑博仁医师补充说明，高热量点心补充过多，热量恐难控制，且内含
营养价值不高。生活上应选择低卡路里，但高营养价值的食物做为点心，避免过甜、过油
等空热量的摄取。