孕妇很缺钙，很多人都有吃钙片。
这集节目林杰梁医师有提到一些补钙的注意事项，有兴趣可看一下。
https://www.youtube.com/watch?v=V4BPuGT1RGk
简单摘要：
1.英、美最新研究，钙片摄取过量会导致心血管硬化，死亡率增加40％。
2.钙质最好从天然食物摄取，较为平衡。
3.钙和铁有抗拮作用，要分开时段吸收较佳。
4.红肉经过高温烹饪，血红蛋白会转为致癌物，增加大肠癌机率。
5.一般孕妇补“大骨汤”是错的，哺乳类的骨头内钙质很少，
但有大量的“铅”，烹煮时间愈久，铅愈高，
因此大骨汤吃多了，铅摄取量高，智商会降低，甚至会导致流产。
所以美国FDA禁止婴儿使用“骨头餐”。
6.黑芝麻、糙米含有高钙，吃素食的可多摄取。
※【补钙黑三宝】
【材料】黑豆4两（约1碗）、黑芝麻1大匙、黑糖1匙或酌量
【作法】
1.黑豆洗净后泡水，留下黑豆水。
2.将黑豆蒸熟后，加入4碗温开水、1碗黑豆水、黑芝麻1大匙、黑糖酌量，以果汁机打成
汁即完成。 （另可加半碗糙米饭或五谷饭一起打）