孕前本来就是偶尔会便祕的体质，每当生理期要来的前2天，几乎不排便，一到生理期来，就会顺畅排便，像在清体内毒素一般。
知道怀孕后，加上肠子汝动慢，恐怖的便祕又困扰我。以前，早上喝一杯黑咖啡，就会有便意排便，但怀孕4、5周后，居然都没效了，吃软便的药，也效果有限，后来，宿便、胀气、精神不佳、疲累渐渐困扰着我。
原先不爱不敢吃青菜的我，开始吃高丽菜、大陆妹、洋葱，吃黑枣、黑枣精，吃益生菌，喝养乐多，吃优格，喝酵素，目前是有好点，偶尔还是会有一天都没排便，目前已10周。
请问大家都怎么改善怀孕便祕的状况呢？