首先产妇要先认清一个事实，乳牛绝对不是一天造成的，母奶更是。
相信很多人都跟我一样，刚生完胸部胀的跟石头一样，结果挤到无力才不到５ｃｃ＝　＝
这是因为乳腺没有畅通的关系，来来来我们先把乳线畅通，奶水自然就顺了，先顺水管再
来增量。
按摩乳腺的注意事项
请先按摩乳头附近的乳腺，出水口要先畅通。尔后再按摩乳房，副乳记得也要按摩一下欧
。只要有硬块的地方都记得要按摩。
按摩乳腺真他ｘ的痛就是
另外如果不小心得了乳腺炎，也请遵照上面的按摩手法，我曾经乱按把自己按到发炎，还
好有好心护士帮我做了详细卫教。
落落长的心路历程跟发奶圣品就不多提了。
喝水很重要
在医院的时候，我的奶被护士说太黏稠，所以他请我多喝水，注意是喝水不是喝汤！！！
初期我每天都要喝足两千毫升的水，一方面是逼自己一方面是我真的满渴的。
喝水这件事情其实非常重要，请看以下资料。
液体补充最重要
奶水的最主要成分就是水，因此不管喝豆浆、鱼汤、黑麦汁、泌乳茶等，都是以补充液体
为主。李婉萍营养师表示，老一辈还有坐月子不能喝水的禁忌，其实多喝水对奶量的建立
有益而无害，若担心水太冷或不干净，可以喝过滤后再煮沸的水，并且喝温开水。
李婉萍营养师提供自己的小祕方，有些妈咪担心喝水会水肿，或觉得白开水没有味道，可
以买炒过的干黑豆，直接泡热开水后喝，除了可以消水肿之外，黑豆水有个甘香味，让无
味的开水变得好喝。
不管是喝汤、喝水或喝茶，哺乳妈咪一天要补充多少水分？李婉萍营养师指出，若以妈妈
每公斤体重需要35c.c.水分的公式计算，一个58公斤的妈咪，一天就需要喝2,030c.c.的
水分，哺乳妈咪可以此为标准，稍微计算一下自己每天摄取的水分是否足够。
哺乳前先补充水分
相信喂母奶的妈咪都有经验，每次喂完或挤完奶总是特别口渴，李婉萍营养师表示，当大
脑已经发出讯号使人体感到口渴时，表示身体中的水分已经流失太多，因此应该在感觉口
渴前就先喝点水，若妈咪觉得还要固定时间喝水很麻烦，不如在哺乳或挤奶前喝200c.c.
～300c.c.左右，乳汁的分泌和排出也会更顺利！
资料来源：2013年05月号《妈妈宝宝杂志》
睡眠充足与适当的搭配配方奶
应该很多新手妈妈都有发现如果有睡饱，胸部就会比较胀。要怎么睡饱呢？
睡前搭配配方奶是个好方法。当妈妈觉得准备好全亲喂了再舍弃配方奶也不迟。
最新一期的Pediatrics儿科期刊发表了一篇研究，拯救了天底下发奶太慢的妈妈，也终于
合理化了我自己对母乳哺育的认知。这篇文章开宗明义，阐述他们的研究结果：在母奶分
泌还不足的时期，给予少量的配方奶，不但不会影响母乳哺育，还可以增进长期的母乳哺
育成功率！
资料来源：疑难杂症的故事

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