网志图文版: http://catfairy.pixnet.net/blog/post/104980985
所有新手妈最大的心愿应该都是同一个 - 好想睡到自然醒阿!!!!!!
睡到自然醒是比较难达成，退而求其次至少半夜不用起来就偷笑了!
在怀孕时我就开始阅读百岁派的书籍，立志要把鲸马讲训练成让妈妈轻松的百岁宝宝。
但是只能说"歹记嗯系憨人搜想ㄟ嫁你甘丹!!!"(事情不是憨人所想的这么简单)
在月子中心的鲸马讲真的非常天使，几乎都在睡觉，常常睡到喝奶时间都还叫不起来!
我当时还很烦恼她们以后都一直睡不喝奶该怎么办，后来才发现我的烦恼真的是多余的orz
从月子中心接回家的第一天我就崩溃了，怎么原本两只可爱的天使瞬间变成恶魔了
两只几乎都不睡的，就是不停的哭! 除了哭还是哭>"<
就算睡着也大概只能睡个30~40分钟就会开始起来哭
一开始以为是肚子饿，所以我开始增加她们的奶量(要贯彻百岁里的四小时喝一次奶，所
以我没有她们一哭就喂)
逐渐增加到每餐喝120ml了，两只还是哭个不停，可是她们的奶量已经超量了又不能多给
(双妞当时体重大约3600g，一天总奶量已经喝720了囧)
第二天我决定要让她们开始训练睡过夜(因为第一天回家整个睡不到两小时，还在月子中
的我简直快往生了)
朋友说她狠下心来让女儿哭三天就睡过夜了
我也想来依样画葫芦(这真是愚蠢的决定，并不是每个宝宝都适用这种方法阿!!)
想当然尔鲸马讲到半夜哭到呼天抢地
后来到早上我还被公婆"关切"，问我为什么要虐待儿童囧
其实妈妈我才心痛勒(这是我辛辛苦苦怀胎九个月生下来的耶)
当我早上进门时看到她们用一种 "妈妈妳为什么要这样对我"的眼神看着我(好啦~这是我
自己的脑内小剧场)
我的心都碎成一片一片了~凹呜
也决定要改别的方法!
一定还是有其他方法可以宝宝睡过夜的呀!
于是我开始google百岁派与亲密派
这两派的论点真的大相迳庭
百岁派说 "喂奶时间还没到不要进房抱宝宝"
亲密派说 "宝宝哭了就是在向妈妈发出求救讯号，要马上回应宝宝"
百岁派说 "要建立四小时喝一次奶的规律作息"
亲密派说 "宝宝饿了就喂，不需要固定时间喂奶"
百岁派说 "让宝宝独立睡一间房才能有好的睡眠"
亲密派说 "让宝宝跟妈妈睡同一张床，除了妈妈哺喂更方便宝宝也更有安全感"
其实我觉得两派的做法都各有好坏，我有些地方认同百岁，有些地方认同亲密
既然如此为何不取两者的优点(妈妈认同的点)来养育自己的宝宝呢?
不过这等于按照自己的方式去养育，一开始也会担心会不会反而造成反效果
事实证明妈妈们不用担心，因为双妞很顺利的在2m15d睡过夜(连睡8~9hr)，3m15d连睡
11~12hr
我对于养育双妞方法的原则就是 "多试、多看、慢慢来"
当中我也参考过很多妈妈的睡过夜方法，A方法不行就换B方法，B方法试几天不行就换C。
这些规定都是活的，都是可以弹性调整的!
若宝宝不能适应也不要心急，我们成人要养成一个习惯都需要一段时间了更何况是宝宝呢?
要记住"每个宝宝的气质不同"
不可能同一种方法每个宝宝都适合，我也是试了很久才终于找到适合鲸马讲的方法，所以
这也代表我的方法不一定适合你家的宝宝。
还是那句老话 "多试、多看、慢慢来"
网络上很多妈妈分享的睡过夜心得文都可以参考，慢慢的试相信你也可以找到适合自己宝
宝的方法喔!
在训练睡过夜前，有两件事非常的重要!
其一，是百岁派里的"规律作息"
只有让宝宝建立规律作息我们才知道宝宝此时的哭闹原因为何!
我知道许多妈妈到后来就可以分辨宝宝这时的哭声是饿了、还是累了、还是单纯欢欢
可是这对于新手妈来说太困难了! 毕竟我们才跟宝宝相处没多久的时间，若是生第一胎的
妈妈更不用说会有多慌张~
因此鲸马讲要睡过夜前的第一个课题就是 - 固定4小时喝一次奶
一开始确实会很难达成!
新生儿的胃容量小，母奶又好消化，常常喝完奶不到三小时就开始哇哇叫!
我是建议妈妈们可以用一两个礼拜让宝宝适应看看四小时喝一次
我对于鲸马讲是使用拖延战术 - 给奶嘴/拍背/抱抱/跟宝宝讲话or玩转移注意力，给予前
后最多半小时的弹性。
例如: 原本应该一点喝奶，但宝宝提早在哭了，就尽量拖到12:30再喂(若是宝宝还没有到
崩溃大哭就还是尽量拖到一点)，因为这餐提早喂了，那下一餐原本应该是五点喝就尽量
拖到五点，若无法也尽量拖到4:45以后，下一餐再调到九点，以此类推。
只要这餐时间有提早或延后，就要利用接下来的两~三餐把时间调回来，要尽量在固定的
时间喂奶。
但若是你的宝宝真的无法拖延，可能两个多小时就会崩溃大哭，试了一个礼拜也试一样(
奶量也加了)，那改成三小时也可以! 只是三小时喂一次妈妈就会比较辛苦囉~
我的话是因为有两只，若是改三小时喂我几乎无法休息，所以才会强迫她们一定要习惯四
小时喝一次! 也还好鲸马讲挺配合的大约两个礼拜就能适应四小时喝一次(呼~)
训练固定四小时喝一次奶一定会遇到的难题就是宝宝都不睡! 导致后面的哭闹不晓得她是
饿的哭闹还是累的哭闹~
因此建立 "吃-玩-睡"的规律也很重要
但我必须要说，这个吃玩睡的规律真的很 ‧ 难 ‧ 做 ‧ 到!!!!!
鲸马讲一直到现在也是偶尔才按照吃>玩>睡的这个规则去走。
大部分时间都是喝奶喝到一半就开始睡，睡了大约半小时~一小时会醒来，等她们醒来我
会跟她们玩个一小时左右再接着睡1~2小时，然后再叫醒(或她们自己会醒来)喝奶
如果可以当然是尽量让宝宝吃玩睡，若不行的话也尽量让宝宝的小睡时间不要超过三小时
(这四个小时内要至少清醒一小时)
但一个月内的宝宝可能清醒个30分钟就蛮累的，可以多睡一点；等到宝宝两个多月可以延
长到清醒一小时，鲸马讲从三个多月开始就是清醒两小时睡两小时，因为我发现她们一定
要清醒至少两小时才会够累才睡的好!
不过每个宝宝的嗜睡程度不同，有些宝宝天生就是需要比较多的睡眠，有的宝宝则是不爱
睡，只要不影响到晚上的长睡眠都是可以再做弹性的调整!(这个部份就需要妈咪自行观察
囉)
"玩"这个部份也很重要，一个多月的宝宝只要眼睛有睁开的清醒就可以，可以跟宝宝说说
话or动动手脚按摩；二个多月开始可以延长玩的时间，我大部分都是放音乐(特别推荐"幸
福的孩子爱唱歌"这张专辑，曲调好听歌词又正面! 超推!)+唱歌给宝宝听，同时挥舞她们
的手脚跟抱抱亲亲她们，有时也会抱着她们到客厅走走or到楼下中庭散步；三个月开始会
放健力架给她们玩(健力架真的很耗体力! 因为双妞会边笑边叫边挥舞手脚，玩大约半小
时两只就体力耗尽了~哈)，也会开始让她们练习趴着(我是从两个多月开始让他们练习)
宝宝玩得累会睡得特别好!
然后要观察宝宝是否有睡意(打哈欠，手会一直揉脸揉眼睛，抱着时会用头一直撞胸或用
脸一直磨擦，眼神放空，小声啜泣+该该，身体一直蠕动等等)
一有睡意就立刻放床上，但是不要马上离开!
由于我家两只是自己睡一间房间、同睡一张双人床，所以我一开始训练她们入睡时都会
陪她们一起睡，我会躺在她们旁边轻轻的拍背+用轻柔的语调说 "该睡觉囉~"
只要宝宝玩得够累一定会睡着，但是也千万不要宝宝睡了就马上离开! 因为才刚开始训练
，宝宝醒来没看到妈妈会很没安全感!
一开始我都是她们睡了我就跟着睡(妈妈也顺便休息XD)，中途醒来我会先观察，有时她们
不是真的醒来只是反射动作，若是反射动作通常眼睛都不会睁开，这时千万不要抱宝宝!
因为她们并没有真的醒来，万一去抱宝宝可就真的会把宝宝弄醒了!
通常我会先等一下，有时她们唉个几声就会再自己睡回去，若是持续蠕动身体的话我会轻
轻拍拍她们，真的开始哭闹的话才会抱抱安抚。
鲸马讲并不是天使宝宝，跟大家的宝宝一样很"高怪"(现在经过训练小鲸鱼变成天使宝宝
了，小河马则是偶尔会变身小恶魔)
刚开始训练她们自行入睡也不是很顺利，总是睡了40~50分钟就会醒来，而且常常是大哭
尖叫像吓醒一样的醒来!
但后来查了资料+到处询问的结果，新生儿本来就常常会有惊吓反应，随着月龄大了就会
越来越好。
事实证明也的确如此喔! 现在她们偶尔还是会吓醒(鲸鱼几乎不会，河马偶尔还是会来一
次= =+)
所以刚开始我都是会抱着哄，等到她们睡着了再放回床上，她们睡着了也不马上离开，
给予她们足够的安全感。
放回床上这个动作必须一直重复，宝宝只要睡着了就是放床上，不要抱睡，要让宝宝习
惯睡觉就是要在床上；一开始会一直醒来哭闹，这都是过渡期，妈妈一定要坚持。
我对于这个动作一直坚持到她们大约三个月时，有一天我正在哄欢欢的河马，鲸鱼也在旁
边该该想讨抱，但因河马很欢所以我把她抱出房间让她冷静一下，没想到回房间时鲸鱼
已经睡着了! 为娘的我真是又惊又喜又内疚阿!!(鲸鱼一定觉得很不公平为何我只抱河马
>"<)
到现在鲸鱼只要出现爱困的反应，我就会把她放在床上，她通常会自己蠕动+小声该该大
约5-10分钟，就会自己睡着了。
河马的话本性就比较固执，一开始一定要人抱着才要睡，但现在已经能自行入睡了(因为
她已渐渐知道最终都是要在床上睡的阿~)
所以妈咪们一定要对宝宝有信心，时间到了她们一定会成长!
要让宝宝成功睡过夜，除了上述的规律作息及吃玩睡等规则，灯光的控制也非常重要!
一开始我以为小宝宝会怕黑所以她们睡觉时我都是开小灯，但是她们总是会睡不好，尤
其半夜都会一直惊醒，直到有一天不小心在FB看到这篇文章"新手妈妈常犯的11个NG动作"
，直接撷取里面的一段文章:
NG 4：开灯睡觉
“我喜欢在卧室里留灯，一来方便照顾宝宝，另一方面让宝宝有安全感。”
正确做法：关灯睡觉。床头的灯光不仅会影响宝宝的睡眠品质，还会影响视力发育。任何
人工光源都会对人体产生一种微弱的光压力，这种光压力长期存在，会使婴幼儿焦虑、紧
张，难于成眠。长期在灯光下睡觉，还会影响眼睛的网状激活系统，导致每次睡眠的时间
缩短、睡眠深度变浅，容易被惊醒。 睡在灯光下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比，近视
发病率要高出4倍。
在看到这篇文章后，我立刻在双妞睡觉时灯光全关，说也奇怪，那晚双妞真的睡得特别好
都没有惊醒。所以从此之后，我在喂最后一餐奶时就会只开小灯，喂完奶马上关灯，双妞
都可以一觉到天亮喔~
由此可知利用光线的控制来让宝宝知道白天黑夜的差别是非常重要的! 我一开始只有拉上
窗帘，所以白天时房间内还是会有光线，因此鲸马讲总是睡到7.8点就会醒来(因为房间里
面已经亮亮的)，没办法撑到九点；后来我把窗户外层的铁窗也关上(也可以用改用遮光窗
帘)，鲸马讲就一路睡到早上九点了!(一开始7.8点时有醒来但该了一两声，看到房间内还
是暗的没光线就继续睡了XD)
白天的小睡时一样关全暗，宝宝也可以睡的比较熟! (之前想说白天要留一点光线，结果
导至鲸马讲总是睡个一小时就起床，睡不饱又很焦躁会欢欢@@")
注: 我是全职妈，两只喝配方奶(母奶只喝两个月)，同睡一间和室(睡同一张双人床，床
垫直接放在架高的木头地板上)，单独睡没有跟大人同房
接下来就来分享鲸马讲的作息表，有分成几个阶段，前期作息时间表如下(因为我有两只
所以喝奶换尿布的时间都会拉的比较长! 妈咪们可以再自行调整时间喔):
0m~1m25d (07:00第一餐>11:00第二餐>15:00第三餐>19:00第四餐>23:00第五餐>
03:00第六餐)
06:40~07:00 叫醒宝宝+换尿布(一开始通常这时宝宝早就醒了不用叫醒XD)
07:00~07:40 喝第一餐奶+拍嗝
07:40~08:10 玩乐时间(听音乐/唱歌/动动宝宝手脚/抱宝宝去客厅走走) (30分钟)
08:10~10:40 小睡 (2小时30分钟)
10:40~11:00 叫醒宝宝+换尿布
11:00~11:40 喝第二餐奶+拍嗝
11:40~12:10 玩乐时间 (30分钟)
12:10~14:40 小睡 (2小时30分钟)
14:40~15:00 叫醒宝宝+换尿布
15:00~15:40 喝第三餐奶+拍嗝
15:40~16:10 玩乐时间 (30分钟)
16:10~18:40 小睡 (2小时30分钟)
18:40~19:00 叫醒宝宝+换尿布
19:00~19:40 喝第四餐奶+拍嗝
19:40~20:10 玩乐时间 (30分钟)
20:10~21:00 小睡(此段睡眠时间较短-50分钟)
21:00~22:00 唤醒宝宝+洗澡
22:00~23:00 尽量让宝宝保持清醒(可跟宝宝玩/说话/动动手脚等等)
23:00~23:40 换尿布(记得包2片尿布因为中间没有要换尿布了)，喝第五餐奶，喝奶时房
间只开小灯，喝完奶后灯全关，轻轻拍好隔后直接放床上
03:00 喝第六餐奶，不需换尿布，也不要开灯，让宝宝安静的喝玩奶后就直接睡，若是宝
宝容易溢吐奶可以用手画圆的方式取代拍打嗝，并抱着立直个10-15分钟再放下
当然这只是"理想"的时间表，宝宝一开始一定无法按表操课的!
像是有时宝宝吐奶or大便就会delay到喝奶时间，有时喝奶喝到一半就开始睡，也会无法
按照吃>玩>睡的作息表来走，这都没关系!
宝宝需要时间去适应，作息表都是可以弹性调整的!
宝宝如果提早讨奶，尽量拖延到接近的时间再给奶，前后最多给予半小时弹性，这餐时间
有往前或延后，就要利用接下来的2~3餐把时间调回来。
如果宝宝喝完奶就直接睡了也无妨，只要提早叫宝宝起床，先跟他玩等时间到再喝奶，
并不会影响到晚上的长睡眠喔!
等到宝宝已经习惯上述的作息表，会接近四小时才讨奶喝，也都尽量会按照吃>玩>睡的作
息表，那我们就可以进入到下一个阶段不喝第六餐奶
1m25d~2m15d (07:00第一餐>11:00第二餐>15:00第三餐>19:00第四餐>23:00第五餐)
**作息表时间略有调整! 玩乐的时间延长为50分钟，睡眠缩短为2小时10分**
06:40~07:00 叫醒宝宝+换尿布
07:00~07:40 喝第一餐奶+拍嗝
07:40~08:30 玩乐时间(听音乐/唱歌/动动宝宝手脚/抱宝宝去客厅走走) (50分钟)
08:30~10:40 小睡 (2小时10分钟)
10:40~11:00 叫醒宝宝+换尿布
11:00~11:40 喝第二餐奶+拍嗝
11:40~12:30 玩乐时间 (50分钟)
12:30~14:40 小睡 (2小时10分钟)
14:40~15:00 叫醒宝宝+换尿布
15:00~15:40 喝第三餐奶+拍嗝
15:40~16:30 玩乐时间 (50分钟)
16:30~18:40 小睡 (2小时10分钟)
18:40~19:00 叫醒宝宝+换尿布
19:00~19:40 喝第四餐奶+拍嗝
19:40~20:30 玩乐时间 (50分钟)
20:30~21:00 小睡(此段睡眠时间较短-30分钟)
21:00~22:00 唤醒宝宝+洗澡
22:00~23:00 尽量让宝宝保持清醒(可跟宝宝玩/说话/动动手脚等等)
23:00~23:40 换尿布(记得包2片尿布因为中间没有要换尿布了)，喝第五餐奶，喝奶时房
间只开小灯，喝完奶后灯全关，轻轻拍好隔后直接放床上
喝完第五餐奶后，只要宝宝没有主动醒来讨奶喝就不要喂奶
我在这里制订1m25d开始是因为鲸马讲到1m25左右就蛮能适应四小时喝一次奶了
若是你家宝宝提早适应那当然你就可以提早断第六餐奶的作息表，若是还不行那就延后再
实行，请依照你家宝宝的状况做调整~
这个作息表的时间略有调整，是因为宝宝要满两个月了，白天清醒的时间会变的比较长
因此我们要把玩乐时间增加，多耗宝宝的体力，白天小睡的时间也缩短一些，晚上比较容
易睡过夜。
喝玩第五餐奶后，只要宝宝没有主动醒来讨奶喝就不要喂奶，若是宝宝提早于三点前就醒
来，请尽量拖到三点再喂；若是宝宝三点醒来，请往后拖延半小时到三点半再喂；三点半
醒来就拖延到四点再喂，以此类推。
请记住一个重点，无论几点喂奶，第一餐时间一定要固定! 例如宝宝五点讨奶，可以先给
一些些，等到七点再喂正式的第一餐。
以鲸马讲为例，第一次三点没喂奶其中一只四点醒来讨奶，因为是第一天所以我先四点就
喂；隔天也是差不多四点多醒来，我就拖延到四点半喂，宝宝哭闹时先给予奶嘴安抚。
再隔一天，鲸马讲很神奇的到五点才讨奶!(四点多开始小声该该，给奶嘴安抚，到五点左
右奶嘴已压不住)，有想拖延到五点半但都无法，两只就是会放声大哭，连奶嘴都无法安
抚，因此我就知道两只还需要多一点时间去适应!
所以我有一阵子就是五点喂一次，七点再喂第一餐；奶量的部份当时双妞正常一餐约喝
140ml左右，五点多我会给50ml，七点再给100ml(若喝不完没关系)；若是到六点讨奶，先
给30ml，七点再给120ml；若是到六点半拖不住了，就直接喂第一餐没关系! 之后再利用
接下来的2~3餐把时间调回来。
就这样过了一个多礼拜，有一天双妞就突然睡过夜了!(2m15d)
还记得那时我没有设定早上的闹钟，因为想说双妞都会五点多就开始吵(有时好一点到六
点多才开始吵)，那天我早上突然惊醒，看看时钟居然已经六点五十了! 到房间时两只都
还在睡，双妞可以连睡7小时拉
刚开始我还颇担心这是不是昙花一现，事实证明双妞真的可以睡过夜! 虽然偶尔会提早醒
，只要白天有按照作息表的作息活动，大部分时间都会等到六点半左右才开始讨奶。
鲸马讲可以连睡7小时后，我发现她们睡完7小时后的奶常常喝一半就睡着，这表示她们睡
7小时是不够的，需要更长时间的睡眠!
因此我就决定要再调整作息，让鲸马挑战一天喝四餐&连睡11小时
更改成一天四餐连睡11小时的作息表如下:
2m15d~目前为止 (09:00第一餐>13:00第二餐>17:00第三餐>21:00第四餐)
**作息表时间略有调整，玩乐时间延长为1小时，睡眠时间缩短为1小时40分**
08:40~09:00 叫醒宝宝+换尿布
09:00~10:00 喝第一餐奶+拍嗝 (鲸马讲约两个月快三个月开始厌奶，喂两只要花一个多
小时...@@)
10:00~11:00 玩乐时间 (60分钟)
11:00~12:40 小睡 (1小时40分钟)
12:40~13:00 叫醒宝宝+换尿布
13:00~14:00 喝第二餐奶+拍嗝
14:00~15:00 玩乐时间 (60分钟)
15:00~16:40 小睡 (1小时40分钟)
16:40~17:00 叫醒宝宝+换尿布
17:00~18:00 喝第三餐奶+拍嗝
18:00~19:00 玩乐时间 (60分钟)
19:00~19:30 小睡 (此段睡眠时间较短-30分钟)
19:30~20:30 玩乐时间(亲子时间，阿公阿嬷把拔陪玩)
20:30~21:00 洗澡(洗完澡擦好乳液直接包两片尿布)
21:00~22:00 喝第四餐奶 (通常喝到一半就会开始睡)
本段作息表的重点在于晚上19:00~19:30这段一定只能让宝宝睡半小时!(若是白天没什么
睡到就提早让宝宝睡，最慢19:30前一定要叫醒宝宝，这段睡眠最长不要超过50分钟)
也有人是晚上这段就直接不让宝宝睡的，但是鲸马讲若不睡个半小时到后面会非常非常的
卢! 喝奶时会完全睡死到没办法吸奶，所以我还是会让她们睡个半小时!
然后宝宝醒后要尽力跟她们玩，耗尽她们的体力(e.g. 把拔尽力逗她们笑/滚来滚去/练趴
等等都非常耗体力喔)，通常到接近20:30就会开始该该叫了
这时再把宝宝抓去洗澡，洗完澡喂奶通常就会边喝边睡，然后宝宝就会一觉到天亮拉
刚开始鲸马讲都是大约7.8点就会醒来，我会过去陪伴，但不提早给奶/不说话/不跟她们
玩，只静静的躺在旁边，若该的很大声会轻轻拍背安抚，
(也可以给奶嘴，但是鲸马讲3m之后开始吃手就不太吃奶嘴了，所以我会把她们的手放到
嘴边引导她们吃手)
等到时间到了(08:40)才把窗帘拉开，跟她们说早安并换尿布。
就这样默默的过了一个月，那天也是我早上突然惊醒(3m15d)，看时钟发现已经9点了!!
两只居然还在睡没起床，我的连睡11hr作息表又成功拉
在那之后两只大都是8点多会醒，但是两只会乖乖吃手手or自己玩，等我进房间会笑笑的
迎接我
直到上个礼拜开始都睡到9点还不起来!(害我要开始定闹钟了XD)
最后再做一下重点总整理:
★要挑战睡过夜前要先让宝宝适应四小时喝一次奶(or三小时喝一次奶)
★尽量遵照"吃-玩-睡"的规律作息，若是宝宝吃完就睡也无防，提早叫宝宝起床，等时间
到了再给奶
★随着宝宝月龄越大白天清醒的时间会较长，要适时的调整小睡/玩乐的时间才不会影响
到晚上的睡眠(请参考上述作息表)
★要利用灯光控制宝宝的作息，例如白天喝完奶、玩乐时间结束，立刻关灯拉上窗帘(要
用遮光窗帘喔)，让宝宝知道光线暗暗的就是要睡觉了
★刚开始(未满月~一个多月)可以抱睡后再放小床，等安全感建立起来后就要开始训练宝
宝有睡意后就放床上，但不要马上离开房间，可拍拍背or给予奶嘴安抚，等宝宝熟睡后
再离开(宝宝熟睡后记得拔出奶嘴，但要拔奶嘴前请确认宝宝已"熟睡")
★宝宝睡到一半大哭，先观察是不是做梦or反射动作(通常眼睛不会张开)，可以先轻轻拍
背安抚，若持续哭得很大声且明显醒了再抱起来安抚，等睡着了要再放回去小床
★放会小床睡的这个动作必须一直重复，不要宝宝的整段睡眠都是抱在手上，这样宝宝会
无法自行入睡
★喝最后一餐奶前的尿布要直接包两片，半夜不换尿布，我尿布是先包正常尺寸外面再包
大一号的尺寸(例如正常穿s那就先包s外面包m)，上个月开始改用丽贝乐就只要包一片就可以囉!
(到上个月才发现包两片白帮的钱比包一片丽贝乐还贵囧)
★作息表可弹性调整，例如早上的小睡宝宝几乎没睡到，那下午的小睡可以让宝宝睡久一
点，但是记得每次的睡眠最多不超过3小时
★晚上的睡眠(19:00~)最多只能让宝宝睡半小时(若你家宝宝不会累过头也可以不睡)，
睡起来后要让宝宝玩至少一小时(要耗尽她们的体力!)后再洗澡>喝奶
★室内温度跟宝宝的穿着也很重要，太热太冷宝宝都会睡不好! 以现在的气温来说(30度
上下)，睡觉我都是冷气开24度恒温(风量转小)+循环扇，衣服穿洞洞包屁衣+薄长裤+薄款
防踢被，两只都睡得非常好! (基本上我冷气是24小时开，两只太怕热了>"<)
以上就是鲸马讲睡过夜的过程啦! 虽然过程还蛮辛苦的但是成果非常值得喔~至少我晚上
可以睡不用再起来喂奶!!
现在两只要克服的最大难关就是厌奶+溢吐奶
关于这两点我又有一大堆血泪史可以写了，用尽了各种方法两只已经克服了
下篇再跟大家分享吧!!
有朋友问我让宝宝自己睡一间会不会很危险?
其实一开始我有试着跟宝宝睡同一间房，但才睡不到三天我就决定要回自己房间睡，因为
跟宝宝一起睡根本无法休息阿!
尤其是刚从月子中心抱回来的时候，因为还不了解宝宝，常常宝宝哎一声我就整个人惊醒
，一个小时内大概醒个5.6次吧! 根本无法睡= =
所以我们家采取的做法是，在婴儿房装监视器，拿一只不用的旧手机24小时开着，音量开
到最大声，这样即使我在睡觉只要宝宝有什么动静都会听的到!
我目前使用的是这台康博Compro TN500W★ 镜头旋转夜视网络监控摄影机(C4HOME)
这台的优点是可WIFI连线、镜头可旋转、可夜视、可双向通话(意思是人在外面拿着手机
可以对家里的婴儿说话XD)
还有最重要的可以透过手机直接监看操控! 若有长辈不住在一起也可以请她们去下载APP
，就可以随时随地看到婴儿囉~
缺点就是画质不是很清楚，但我是觉得还OK啦(至少看的清楚婴儿在做什么)
这台还有一点很棒的就是收音超清楚! 连婴儿房外一点细小的声音都听的到，更不用说婴
儿有什么动静当然是听的一清二楚
而且还可以拍照喔! 监控画面会有可拍照的选项，按下去后会储存在手机里~
以下提供一些监视器拍下的画面给大家参考囉!
这是白天没开灯拍下的，若是有开灯会更清楚!
(当时白天小睡没把光线弄得很暗所以两只睡没多久就会醒>"<)
夜视功能拍下的
(辛苦的把拔半夜起来哄小孩)
也是夜视拍下的! 两只还刚好同一个pose，看起来很像在阻挡镜头拍摄~噗
睡翻的两只
睡姿一模模一样样
被发现镜头的存在了XD
因为夜视功能时镜头会有一点一点红红的光(红外线)，两只常常会对镜头笑得很开心，
这也算是优点吧XDDD
以上分享希望有帮助到新手妈咪们，我自己也还在学习摸索中，有任何的心得都会随时跟
大家分享，也祝福大家的宝贝能早早睡过夜喔
※本篇文章来源参考: “这样做，寳寳超好带”、“超级婴儿通”、“新生儿父母手册”
、Google各大部落客妈妈的育儿经验+Ptt妈寳版版妈们的经验谈