我最近开始接触芳疗，买了薰衣草、乳香（星期四农场）广藿香（城乙化工）还有依兰依兰（澳洲ND)。一开始睡眠时用扩香石薰香助眠效果还不错，后来试过把100%薰衣草精油擦在耳后神经丛处，结果瞬间睡着。很白痴的连试两天发觉不对劲怕养成依赖性，后来停用改回薰香，但是安眠效果不如预期。
之后试了乳香稀释到50%擦耳后，虽然可以入睡但是一晚要起来擦好几次。自从擦过纯薰衣草，连原本以前偶尔才吃的少量安眠药都失效了，现在反而要吃更多安眠药?????
我现在应该怎么做比较好？实在是不想依赖西药，可是又不知道正确的精油使用方法??????可以帮我学习正确的精油使用方法，感激不尽！