想请问一下
我是个考生，虽然不是第一次参加考试了
可是这个是我第一次在考试前一天焦虑到无法入睡
当下有服用急救花精
可是仍旧到早上四点多才入睡
因为我的考试有很多场
所以
最近都一直无法一觉到天亮
因为考试关系全身皮肤也出状况，其实不知道是身体因素(皮肤一直很痒)还是心理因素
一直睡睡醒醒
也有看中医在调理皮肤这块
还想请问版友
有什么样的方式可以降低我的焦虑
尤其是睡眠这块
谢谢大家了

我的中医师说我有时皮肤很痒跟作息有关，太晚睡睡不好都会有影响。