哈囉，原文恕删只留标题喔，回复包含但不限于芳疗经验。
※ 引述《whiteetihw (make it better.)》之铭言：
: 1.我是一个十分容易感到焦虑的人。
: （注1: 随年龄渐长，焦虑状况有好转，但偶尔还是会产生困扰）
: （注2: 我已有规律运动和瑜珈的习惯，有改善但效果有限）
: →希望能有精油引导自己放松心灵与身体。
你是不是在独处的时候比较能放松呢？
有运动习惯很好，不过整篇文看起来你很像高敏感，
比起运动，高敏感更需要的是休息和空白的时间。
如果会觉得纯粹的放空冥想很无聊的话，
可以找一些可以单独操作又需要专注的静态活动，
像是看书、画画、弹奏乐器等等，抒压的效果很好。
不用担心自己没有艺术天分，
随便找一个 youtube 影片跟着做就可以囉。
以及可以搭配下面几种精油：
安息香（必备）、柠檬（必备）、甜橙、苦橙、雪松
下面几种精油建议先试闻，也有类似效用但有些人不爱：
快乐鼠尾草、茉莉、依兰、岩兰草、檀香、罗马洋甘菊、杜松浆果
扩香时避免每次都放相同成分比例，否则身体反应会越来越平淡喔。
另外提供两个焦虑急救的方法：
1. 随意调你喜欢的能感觉放松的精油，用植物油稀释，
浓度大约 5%，装成小瓶带着。
突然焦虑的时候可以滴在纸手帕/卫生纸/湿纸巾上，
然后轻压在鼻子上，用嗅的来快速吸收精油分子。
这个方法也可用于过敏或是感冒，
也可用滚珠或滴瓶涂在手上嗅。
2. 精油稀释得再低一点大概 1-3%，
然后把一两滴抹在耳上头皮的部分，但不要太常这么做。
因为头皮吸收得很快但很敏感，不宜太常刺激。
: 2.我是一个非常非常非常容易被声音影响或吓到的人。
: 似乎比一般人听觉稍微再敏锐一些，有时候能听到别
: 人听不见的细微声响(非marvel XD) 以前有做过测验，
: 大部份人都是视觉型，但我的听觉却和视觉一样高分。
: →希望有精油能缓解紧绷的神经质。
听起来你是高敏感族群，有看过讲高敏感的书吗？
这一类的书最近很流行，里面会教你怎么跟高敏感的自己相处。
我没有测过分数，但是对听觉也是有比一般人敏感的困扰。
不是灵敏（低频的听力其实很不好），是敏感，特别对高频敏感。
程度是到连隔壁桌女同事高声笑都会觉得很难受的地步，
所以出门如果不带耳机，我搭车会非常坐立难安，
深怕等等有大嗓门阿姨或 OL 上车，我就会开始难过了。
播放同一首歌这件事情我也常做，有时候会有脑内主题曲，
这时候如果把脑内主题曲放出来，工作效率会是平常的 120% 喔。
在这边推荐一个竖琴家给听觉高敏感族：Lavinia Meijer
https://goo.gl/yEUCB3
基本上我的应对方法就是 1. 里面的呼吸急救法，
有时候也会把两滴精油在手上抹一抹涂在胸口，
大概三分钟左右都能觉得比较舒缓。
: 3. 从今年二月份开始，便开启我的高压通勤人生。
: →希望有精油能舒缓开车时的疲惫，或开车后的缓解放松。
汽车是很理想的扩香环境，一小颗扩香石效果就很好囉。
开车我会建议以安息香为主，他甜甜的香味接受度高，
载人的时候也不会尴尬（有些人对特定类型气味不爱）。
以及零陵香豆其实满适合你的（这味专治想太多）。
在这里推荐一个超简单的配方叫处女牛奶 (Virgin Milk)：
安息香 1: 薰衣草 4 的比例
这个配方因为薰衣草的不同，有时候会有梅子的甜味，
有时候会有牛奶糖的气味，可以用各种薰衣草实验看看喔！
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