上周在板上看到有人分享 中山大学推广教育 的免费课程，立即就报名参加。
昨天去上了觉得学到不少，现场又吃又喝又拿了很大方的小礼物，
还认识一位很聊得来的板上香民，真的是太幸福了。
回来后想趁记忆犹新快把笔记整理出来分享给大家，也谢谢上来PO这则情报的香民。
以下笔记尽量纪录老师讲的，部份是我以自己理解再补充，如有错误应该是我的错，
欢迎指正。
这位沈校长讲课还蛮不错的，可以把中医节气讲得很易懂。
课堂的讲义涉及版权，就不PO上来了。有兴趣的人可以去上他们开的课。


中山推教(中山大学推广教育）为了推广芳疗养生举办了一场很实用又有趣的“节气经络
芳疗”免费课程。由 “ALIZ爱里．时”芳疗学校校长沈莉莎讲解中医经络结合芳疗应用
，以及四季节气和人体的微妙关联。
莉莎校长以十多年的讲课经历和丰富的个案分享，深入浅出让人很快可以抓到一个约略的
概念，短短两个小时也学到不少养生的诀窍。
//**以下是摘要笔记**//


我们的身体会随着时间和空间的转移而有不同的状态，随着四季节气(天体）的运行，也
该有不同的养生方式。
一年有24个节气，不妨观察一下自己的身体在不同的节气是不是有不同的状态和反应。莉
莎校长过去曾有个疑问，为什么有些曾经有效的精油配方，在不同的时间点使用却无效，
从而观察到身体随着节气转变，不同的节气应该要使用针对那段期间身体所需要的来变化
用油，才能得到切实的调理。
【冬至 阳历12月22日或23日】
节气是以阴阳合历的历制来划分，中国人的冬至和西方人的圣诞节其实是有一样的涵义(
有这样一个的典故，曾有学者研究圣经而推论那一天不是耶稣生日，而是太阳神阿波罗的
诞生日）。冬至和圣诞节都是指当太阳直射南回归线时，接着太阳也准备从南回归线往北
移。这段期间的太阳处于微弱的状态，所以冬至又称为“一阳升”，为易经里的“复卦”
，意指太阳准备回来了。
中国阴阳五行的理论始于汉朝，
阳 代表 概念 ─ 灵魂 ─ 经络中运行的气
阴 代表 材质 ─ 身体 ─ 经络 ─ 土（脾胃）
人体就像是大自然的土壤，土壤的节气变化和养土之道也就像人的养生是一样的概念。
中医讲究的道是 生、发、收、藏，也就是节气的养生诀窍。
我们的身体冬至到大寒需注意保暖，避免形成冻土。
平时下半身也要保暖，尤其是脚，最好不要常光着脚踩地，穿夹脚拖。
冬至时期身体易有湿热症（水份无法排出滞留下半身水肿的情形），是脾胃没有处在实火
的状态。就像有人喝再多水也是觉得口渴是一样的道理，因为脾胃没有足够的火候将喝进
的水往上推行循环分散润泽到全身，从而影响牵累了肾脏，造成下肢的水肿，有实际案例
严重的甚至会渗透至皮表发出臭味，连带尿失禁。
健康的脾胃是维持在“实火”的状态，这是中医最基本的养生之道。所以最好不要喝冰凉
的饮料，特别是有经痛困扰的女性，以校长的许多个案经验，通常只要改掉这个习惯一段
时间就会好。
平日都该早睡早起，晚上11点 ~ 凌晨3点一定要睡。
一年当中有二个节气千万不可熬夜，熬一天相当于熬三天的耗损量
→[ 夏至 阳历6月21日或22日 ] ．[冬至 阳历12月22日或23日] 之后15天期间
人体对太阳光线会有不自觉的反应，校长分享对父亲的实际观察以及相关的研究报告，即
使是植物人在早晨照到太阳光，细胞也会自动的苏醒，身体和面部也会有细微的抽动变化
。
沈校长过去也曾以节气芳疗养生来照护一位八十多岁患帕金森氏症的老奶奶，让她能渐渐
恢复到比较理想的意识状态。
冬至到大寒期间，要“养阳”，适合泡脚。不能只泡脚掌，最好是用水桶泡至膝盖下方整
个小腿。
“养阳”重点在肾、膀胱，要培养“升发”的能量。
这段时期不宜泡澡，会“扰阳”。春天才适合泡澡，举古代杨贵妃于春天沐浴为例，古人
就非常了解节气养生的道理。
精油泡澡最好不要直接滴精油在水里，如直接滴入，最好全身先涂植物油再泡，避免刺激
皮肤。也可将精油滴在一点点沐浴乳中混合后再拌到水里。沐浴乳可帮助油乳化与水溶和
。
【大寒 阳历1月20日或21日】
这段期间容易有的状况：牙痛（虚火）、落枕、眼睛疲劳、痰多、口苦、晕眩、筋骨问题
，大多是肝经失调所引起的。
“春养肝胆，从大寒开始”，大寒期间也是要培养阳气生发，有利肝胆。就像是在“松土
”，以利春苗滋长。这段时期容易有创意和灵感产生，如果有的话，一定要把这些灵感落
实，JUST DO IT! 如果能够落实这些灵感创意，来年身体将会产生更多好的回馈给自己。
乳癌是近年来常见的疾病，大多是由于情绪压力大、过度熬夜等因素造成，也是和肝经息
息相关。许多乳癌患者在就医治疗之外改掉不好的生活习惯和心理调解，治愈的机率也是
很高的。另外还有飞蚊症也和肝经有关。
＊肝经适合用的精油＊
龙脑百里香（疏郁、除湿）
髯花杜鹃（水元素，水可生木，可补养）
紫罗兰．欧白芷根
【立春 阳历 2月4日或5日】
很适合做脸部护肤、去角质，皮肤新生步调比较快，吸收力也好，如涂油按摩会发现这段
时间比较特别会吃油。
适合护肤美容的精油：粉红莲花、黄玉兰、檀香、雷公根油
立春时肝胆经容易阻塞，而有“春困”的情形，是因为体内阳气不生发，湿气不排除，就
有一直睡不饱的情形。这时要清肝胆。
有些人会下半身会长汗疱疹而误以为是霉菌感染的香港脚，其实是因为下半身／肠胃湿热
造成，这种情形用葡萄柚也只能排皮表的水，起不了什么作用。要针对脾（腑）胃（脏）
来调理。
中文造字都有它的涵义，拆字可见其意。脾是腑（肉体的门口），胃是脏（藏在肉体里）
。
脾胃经要用热性的精油来调理。
【雨水 阳历2月19日或20日】
肝火渐旺，“雨水养肝正当时”。可多做全身按摩、柔软运动，有助循环。很适合瘦身减
肥的时机。早睡早起对养肝胆很重要。
重点要养阳，助体内阳气慢慢散发出来。
【惊蛰 阳历3月5日或6日】
容易便秘、好发肝病。
可敲胆经养生。手握拳，大腿外侧由上到下膝盖旁反复敲打。
可在腹部肚脐周围顺时针划圈按摩，可按摩到肚脐下方的关元穴，对消化不错。
这段时间特别适合腰腹部的瘦身。
＊胆经适合用的精油＊
马樱丹（精油来自叶片，含有柠檬醛香气明显，木元素，木可生火）
//**三大抗肿瘤精油:马樱丹、大根老鹳草、紫罗兰**//
红桔（性凉味甘）、胡椒薄荷
川芎（繖[伞]形科，根部精油，辛温，有益肝经、胆经、心包经）
【春分 阳历3月20日或21日】
容易有痔疮、失眠、皮肤过敏、旧病复发情形。
【清明 阳历4月4日或5日】
古谚云：“清明”和“重阳”是老天爷在收人的时候。这二个节气特别容易引发心血管问
题。可做一些简单的小动作来帮助循环和弹性。
★十指敲桌：双手十指弯曲，用指腹敲叩桌面。指甲长的要剪短再来做。
★按压夹捏指头两侧：用另一手夹捏每个手指头的两侧。
★用刮莎棒轻刮整只腿内侧，由下往上刮。最好不要刮完马上就睡觉。可在睡前一小时刮
，之后可泡脚。
★梳头：用宽面的梳子轻轻梳头，先梳中间，再梳两侧，再由后方梳到前方。
适合精油：马鞭草酮迷迭香、德国洋甘菊、柠檬马鞭草、芝麻油
依中医理论，膀胱经是人体最大的排毒通道。一般按摩也都是先从这个部位开始。平时可
轻轻按摩背部下半部脊椎两侧及周围。


【欧洲赤松】Scotch Pine 拉丁学名：Pinus sylvestris
课堂最后，莉莎校长开放可自愿体验涂【欧洲赤松】精油在脚底和掌心的穴位，在目前大
寒时分很适合使用像欧洲赤松这种阳性精油，有补气的作用。
手掌和脚底中心穴位表皮因结构比较特殊，可直接使用未稀释精油。
对芳疗不熟悉的人，可先向芳疗师询问。


《课堂后记》
中山推教还蛮用心的，准备了热奶茶和法式糕点，还有现场散发舒爽的精油香，让我们放
松心情准备听课。


这间贝瑞家的糕点很好吃，尤其是这颗‘卡纳蕾’，口感真的很特别。老板贝瑞是法国人
，他的糕点都是传承自外婆的道地家乡口味，蛮不错的。


来上这堂课真的太充实了，学到养生知识，又送很大方的香氛小礼物。大力推荐 !!


“中山推教”和ALIZ芳疗学校产学合作，预计在三月份开办NAHA认证课程。
详情可到【中山推教FB】看说明。
高雄地区的民众有福了，中山推教会陆续开办各个生活或专业领域的课程，也会有免费的
推广课程，CP值都很高，平时多学一些增长见闻也不错唷。