拉筋最好要
1.暖身以后才做
2.不硬拉
3.配合呼吸
(以前有个跳舞老师说 六次呼吸法 延伸一点点 就停留六个呼吸）
我也是上大学时手只能碰到小腿ＸＤＤＤ
最简单的方法就是
站姿
从头开始慢慢脊椎一节一节下
下到你的自然极限以后
双手抱手肘
就挂著
一天挂个几分钟就好
也不用挂到头晕也无需天荒地老
双手抱手肘的好处是
1.避免手臂过度延伸
2.避免过度延伸导致耸肩
（两件事情是连在一起的）
3.利用自然的重量帮助脊椎延伸 （不是帮你长高只是自然的空隙跑出来）
当然我是默认你的担忧是站姿体前弯啦
其他部分的筋就是其他部分的事情了
另外切记 膝盖微弯
怎么下去就怎么回来
至于精油或基底油呢
虽然本人没用过
但我猜测或许巨人圣油（或自己调个排毒油）或许有用
这样说是因为看网友的心得
多半会提到身体有放松感
身体越松筋越容易开
是松 不是垮
至于有没有什么可以帮忙的精油
一样
或许不是直接帮助拉筋
但可以帮你固点根本扎地力好一点
或许岩兰草会有帮助
根扎深一点身体到哪都轻松
身体的路是漫漫长路
每天都有新发现
大家一起努力。
报告完毕
※ 引述《viter8250 (VITERcc)》之铭言：
: 请问一下
: 因为我的筋很硬 之前去上瑜珈课
: 进步非常的缓慢 手碰不到地 就是碰不到
: 想知道 有没有什么精油 或是配方
: 可以让筋 比较好拉开
: 感谢了