上周日和羊羊分手了，很挣扎心碎的一个决定。我们两个在一起将近三年，有一半以上的时间是远距离（但我因工作缘故，时常可以飞过去，所以大概每两-三个月见一次）。谈了一整个周日，最后他还是希望我可以放手。
我射女，29岁；他羊男，32岁。
可能因为我变胖了（时常说要减肥，但都没有真的彻底实施）、还有我们之间的相处模式/期望值并没有因为远距离而有所调整、或更实际的依照彼此的状况而加以调整和改善；也因为我们都非常为彼此着想，真的需要对方的时侯，反而因为时差的关系怕打扰对方，自己默默承受、或者是自己试着要独自解决，而不是提出来双方一起讨论。另外，因为我的工作变化的关系，我非常努力希望可以回到他身边，所以超级努力的工作、也时常忽略他（就是好不容易我们有时间相处了，我还是很紧绷的在回email），他喜欢的户外时间，我也几乎都不去了。
另外、因为我去年从英国搬到中国工作，非常非常的不适应当地的状况、文化、和公司，几乎每周都在哭，职能也有很大的挑战、也为了可以多见到他，把自己转到了可以常出差的职能，所以去年对我来说，是个非常煎熬的一年- 一边要担心他随时会放弃（除了我是他的第一个女友之外、他也说过他不太能习惯远距离）、另一边要自己去克服一个全新的环境。所以在去年年底，我最煎熬的时候，刚好是和他一起去一个比较长、我们一起期待了一年的旅行，那时候我差点想分手，也可能有表现出来。
所以他累了，没有动力再继续维持下去，适逢他可能要换新工作、也刚好要搬到新的住处，所以他想要有全新的开始。
我们很爱彼此，但他很迷惘、我也一直都在调适自己适应工作， 只是目前他找不到继续下去的动力、也考虑这件事考虑了一段时间，所以最后我尊重他的决定。
周四后来想了想，还是放不下让他自己搬家、也希望自己能陪着他走到下一个全新的开始。问了他的意思，然后今天过去了。
刚开始感觉一切都还可以，我告诉他谢谢他给我这次机会好好思考自己错过了什么还有哪些需要改进的部分，以及重新更清楚更具体的告诉他，我本来对于自己的规划、还有对于我们的规划。
我们早上一边打扫（我看他打扫）一边聊，他非常专心跟认真听，一直跟我说虽然他在扫、但有在听，然后扫到哪就叫我跟到哪。
我有先谢谢他给我这个机会去反省、还有我意识到了什么（包含我们错过了什么etc)。
他没有说什么具体的。但在我说我可能11/12月要报名park run之后到时可能会问他、不知道他愿不愿意的时候，他说我们现在虽然分手了但不代表他不在意我、也希望我们保持联络；然后其他我在讲我对我们的计画的时候、他很认真跟专心在听；我在讲我的反省的时候、他说我要从中学习、确保不再重犯，还有说他也有察觉到我太用力想要让这件事成功了、失去了自己、所以这段时间等于是我要重新去获得自己的生活。
其他的也都大同小异、在我说到我被朋友骂为什么要把前男友拿出来讲的时候，他也笑了、说虽然那是不应该说的、但他可以大概理解我为什么这么说。
他说他周一的时候很糟糕，后来就好一点了（我猜是因为在准备搬家）。
我在跟他解释说我以前并没有说的很清楚、或者表达错误的时候，他本来打断我、说他完全了解我讲的每一个英文，我说对、但当我讲给其他英国朋友听的时候，她们俩个的反应/接受到的东西跟我以为的完全不同，我才意识到自己表达的不清楚。
然后我问他，我刚刚讲的，他以前知道吗？他说他都有听我提过，但不知道这么具体的。）
后来到了中午，要搬过去之前，他告诉我他并不是那么希望我跟着过去新的住处（因为他希望有全新的开始，如果我跟着过去就没有意义了）。我当下整个人很慌、也才更意识到自己有多希望可以复合、还有继续成为他的人生的一部分。我告诉他，我不否认我今天还是抱着希望可以复合的想法来的、虽然知道这件事短时间内是需要再讨论的；这件事情（分手），虽然让我停下来思考很多事情，但也让我失去本来努力的方向。他就安慰我，跟我说一切会变得更好的。中间鼓励型的拥抱好几次，最后一次我拒绝了，我告诉他，我无法再继续跟他有接触，我需要开始好好疗伤。
后来说完，不希望他继续尴尬，所以我就离开了。
问：
所有的朋友都觉得我今天去了这趟、在刚分手没多久，等于是更大程度的扼杀了我和他之后所有的可能性，最近因为分手的事情，深度的潜水，把每一篇找得到的都看了，虽然好多人都说羊男是不会轻易回头的，但我还是想请问，如果我真的真的真的很想把这只羊再圈回来，我该怎么做才比较好？
(ps. 目前大多数我的朋友都是说，就放给他去，我自己要超级大改变，他才有可能注意到我)
先谢谢大家。