维他命 D 我发现 很少人说 , 但是就像 苏医师推荐 covid-19 的人使用的
他是一个便宜容易取得 的营养品 , 相较于其他 神奇的 不知名的补充品来讲
但 其实已经很多报导了
先统整一下 收集到的资料
<1> 家里晒台阳 可以收到维他命 D吗 ?
不行 , 玻璃会阻挡 UVB
<2> 随时出去晒 就可以吗?
不行 , 因为只有正中午 特定时段去晒有 产生维他命 D 的波长
<3> 为什么 容易缺乏?
(1) 食物 来源很少 , 几乎 90% 都来自 太阳,
他是所有维他命里唯一很难大量从食物获得的
(2) 只要 你有擦 防晒 , 几乎就无法产生
(3) 维他命 D 容易 衰减 , 半衰期 只有几小时, 也就是你几乎天天都要补充
<4> 实验 :
3 组老鼠 给他产生 肝癌,
A组 放在 暗无天日 , 无补充 维他命D
B组 正常生活 , 无补充维他命D
C组 补充高剂量维他命D
结果 , C组 肝癌下降非常多
A 组 长满 肿瘤
参考 :(1) https://www.youtube.com/watch?v=okoyr080fqM
(2) https://www.youtube.com/watch?v=frE_i29F8XE
虽然是讨论 covid-19 , 但是也有点帮助
(3) 剂量 :https://www.youtube.com/watch?v=mpcPUT4-6nA&t=1s
(4) 其他
https://www.youtube.com/watch?v=OFFwaKC_dEU
https://www.youtube.com/watch?v=slnwYZ6t-W8