一点小心得，纯氧。
需要呼吸。
有一种恋爱的方式，叫做“讨好式恋爱”，不断地牺牲、压扁自己的需求，只为了满足对方
的需求、让对方觉得开心、让对方喜欢自己、爱自己、注意到自己——不论你跟对方是暧昧
、似恋、在一起、濒临瓦解、或者是已经分手却藕断丝连的后分手关系，都有可能会有这样
的情形。
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这种讨好的恋爱，有一点像是饮鸩止渴，因为当你牺牲自己的需求、等待、忍耐对方对你的
无理对待，偶尔换得对方一些善意温柔回应的时候，你就不知不觉产生一种制约链：因为我
做了 所以他才会喜欢我、在意我、爱我。
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如果对方的关怀和在乎又不是“每次你牺牲付出就有回馈”，那么你很容易落入“不定时不
定比例增强”的圈套，因为你不知道什么时候他会对你好，你只好不断地对他好，然后巴望
着他会回馈你的那一天——然后，他偶尔给的甜头，就成为你不断奢望的糖果。
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等等，为什么会有人这么傻呢？
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平常得不到，偶尔才会得到，何必要苦苦付出呢？是因为我们的快乐有时候不仅是来自于“
回馈”本身，还来自于期待。你一再原谅他劈腿，是因为期待他这是最后一次；你相信他目
前这样暧昧的关系只是暂时的，而甘愿在台面下，是因为相信有一天会柳暗花明；你在分手
之后仍然让他在床上予取予求，是因为你以为这样有一天，两个人就有复合的机会。
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期待本身就带来一部分的满足（久了之后，你可能会自嘲：我命贱吧哈哈哈）。更可怕的是
，当期望落空之后，你就会更想要做一点什么，让他重新注意到你、于是形成恶性循环
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那该怎么办呢？我在很多地方都建议，其实你只要做一件事情就好了：做和以往完全相反的
事。说起来容易做起来难，所以我也不觉得你一定要立刻“停止讨好”。还是那句老话，“
选择你可以承受的行为”，当你发现自己在讨好而且每次的结果都不订好的时候，练习看看
“冒一点险”（Satir，2014）——半天不要回复他的讯息、暂时离开这个家一个星期、或
者是坐火车去旅行两三天。
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一段时间之后，你就会发现，其实在关系里面讨好是很蠢的事情，因为在乎你的人不需要，
不爱你的人不值得。
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