※ [本文转录自 Yunlin 看板 #1NnbxUMm ]
作者: bahamut5461 (阿良) 看板: Yunlin
标题: [揪团] 傍晚云科运动跑步(+篮球投投篮)
时间: Wed Aug 31 12:36:37 2016
揪团联络人ＩＤ：Bruce
揪团活动：傍晚云科运动(主要：跑步)
揪团时间：每天傍晚6点整(用餐时段、强迫自己跑步)健康又能减肥
揪团地点：云林科技大学操场(安全+空气佳)
备注/注意事项：
(1)空腹(很重要)，因为运动是要健康不能是负担更不能受伤
(2)自备水或空罐，云科有装填水地方
(3)毛巾 or 干的衣物，不能着凉很重要
(4)体能部分量力而为
(5)自律以致效率，珍惜时间，时间18:00一到就开始
(6)不建议带太多钱和贵重物品，和宠物!
原PO：
先说我是宅男，但运动不分身分。
从8月中到现在每天至少跑5KM，简单健身，晚餐不进食
合理的运动范围下，持续半个月...瘦了近5KG。
觉得晚上跑不会晒伤，且操场跑道安全舒适
跑步很棒又健康。希望大家可以一起来，不限男女年纪
将组一个【群组】，希望较量的是体能，而不是来选美选帅喔！
以下是基本要求
1.交友为主的拜托不要来！
2.不太能动的也不要来！安全第一！
3.不要任何推销包含私下！
我们以跑步为主(1HR)，建议跑步过程不要讲话聊天
毕竟已经花时间在运动就讲求效率吧！
要聊就在跑完，收操(包含投投蓝)时，在聊
能来的就来不能来的也不用报备啦，随兴。
我基本上每天都会去除了有重要事情。
不过我希望群组里的跑友们可以接续
因为不是聊天群组，所以没有很热络不要觉得奇怪。
虽然我可能很聒噪XD
流程：
18:00-18:10 暖身，可以跟我一起简单做2组(5个动作)的TABATA
18:10-19:00 跑步+竞走...千万不要散步(不如竞走)
19:00-19:10 收操，各自收操，解散
19:10～ 原PO会再投投蓝，有兴趣就留下
参与群组不用有压力喔！要说压力的话(请看自己的肚子XD)
重申：能来就来不能来也不用报备，迟到也是能来跑呀，都马没关西
我只是担任一个PUSH的媒介和给予隐形的压力而已XD...
意者请站内信
或者直接加LINE
line的ID：justdoiteverywhere