2016年11月26日00:09
女生为了减重，常拼了命做有氧运动想减脂，却发现瘦的就是不像男生那么快。专业教练
蕾蕾表示，女生皮下脂肪天生比较厚，因此运动时建议不能只做有氧运动，最好一周三到
四天内，肌力与有氧运动交替进行，增肌减脂双管齐下。另外，很多减重中的女生运动前
后都不敢吃东西，努力节食，其实运动前后都该补充正确的饮食和份量，效果会更好。运
动前吃一拳头大的淀粉类，中强度运动后建议补充含糖与蛋白质的饮料，吸收快，又能帮
助肌肉修补生长。
http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/recommend/20161126/997744