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白井友纪乃 2020.03.21 20:27
白玉ダイエット日记？# ゆっちーず日记 76
白玉减重日记？# ゆっちーず日记 76
みなさんこんばんは～！！
大家晚安安～！！
大変お待たせ致しました！たくさん质问をいただいていた现在进行中のダイエットにつ
いて今日は书いていきたいと思います！！！
感谢大家这么久的等待！
今天我想来写一下现在正在进行的减重计画中许多的问题！！！
わかりやすいように、全部で 3 回くらいにわけるかもしれませんが… 见てくれたら嬉
しいです (o^^o)
为了简单起见，我把全部分成大概三个部份…
大家能读一下的话我会很开心的 (o^^o)
あと、わたし自身も、ダイエット成功したわけではなくて、标准に戻っただけであるし
、まだダイエット続けている初心者なので、専门家みたいな详しいことはわかりません
！！！
还有，我自己也是还没减重成功，只不过恢复到标准而已，
因为我还是持续减重中的初心者，所以了解的还是不像专家一样那么多！！！
あくまでも！！！わたし流のやり方ですので、
すべてのみこむよりかは、ふーんそうゆうやり方かあ、
程度で是非目を通してくださいね (o^^o)
由于这是我个人风格的减重方法的缘故，
所以比起照单全收，我更希望大家是以作为参考这样的程度来看这系列文章 (o^^o)
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まず、何故ダイエットを始めようと思ったか。
首先，我想先来写为什么要开始减重。
きっかけは 2/17 の手をつなぎながら公演中の自分の写真を见たときからです。
当我看到自己在2/17的“手をつなぎながら”公演中的照片就决定开始减重了。
最初の 4 曲の衣装の、自分のお腹のお肉の乗り方に、
すごく、ひきました。
穿着一开始4首歌的表演衣装，看到自己的肚子肉出来见客，
真的是，太嚣张了。
前々からダイエットをしなくちゃ！とずっと思っていたけど、どこかで、
“まあ一般的な标准体系だし、、、まだ仕事まで时间あるしいいや”
と思ってたところがあったからそれが积み重なってあんな风になってしまったんだと思
います。
虽然从之前开始有时候我就会一直在想非减重不可！
但是也会觉得“嗯，我还算是一般标准体型啊…还有时间啦”
就这样一直累积下来都没有去实行我的减重计画。
どうしてあそこまで进化したのかというと…
为什么肚子肉会进化这么多啊…
何かひとつ悲しいことや辛いことがあると、
食べたいという欲がおさえきれなくて、
夜中家を抜け出してコンビニまでダッシュしてお菓子を大量买いして、気持ち悪くなっ
ても全部食べ尽くして、
そして次の日は、何も食べずに过ごしてたからです。
如果有悲伤或难过的事情，
我就没办法控制自己想要吃东西的欲望，
晚上跑出家门去便利超商买了一堆零食，即便再不舒服也要把它们全部吃光，
然后到隔天我就会什么东西都没吃。
それを何回も何回も缲り返してました。
就这样一次又一次地重复著这样的事情。
(お菓子のために大切なお金をつぎ込んで本当に何やってたんだろうと今でも思います
…)
(我到现在还是很想知道我到底为什么在零食上花了这么多钱…)
だけど、自分のひどい姿を见て、
アイドルって、憧れられる立场でもあるのに、
こんなのでいいのか、
アイドルとしての自覚が足りなすぎるのではないか、
とやっと本気でやばいなって思ったんです。
所以当我看到自己那恐怖的身影时，
我想着站在我一直憧憬的偶像立场上，这样真的可以吗？
我是不是太没有偶像的自觉了啊，
最后我发现这真的是很严重的事情。
そこからとりあえず、添加物でいっぱいになった体に
きちんとした栄养を届けようと、
ダイエットの基本である、
食生活の见直し・适度な运动からはじめました。
于是我先从补给品开始来为身体提供适当所需的营养，
这是减重的基本，
然后开始重新检视我的饮食生活，以及适度的运动。
つぎから具体的な方法について
书きますね！
接下来我会写具体的落实方法喔！