反弹效应
就是关于意志力
你越是告诉自己不要去做的事
心里其实越是会因此忍不住去做
例如说 告诉自己不要想着炸鸡
心里就越是会想着炸鸡
告诉自己不要抽菸
心里就越是会想 然后去抽菸
解法是不要告诉自己不要去做那件事
而是要接受自己的这个冲动
在冲动当下先缓一缓
去觉察自己在冲动当下有什么反应
是会坐立不安 全身紧绷吗 是哪里紧绷
之类的
然后深呼吸放松让这样的冲动减轻
但这不会第一次第二次就有效
需要练习