楼主:
kaeun421 (newkakaeun)
2023-04-06 16:33:06那个啊
就是啊
就是那个啊
我之前会看健身仔的影片
蛮多人都会断食的 三五天那种
我就满好奇的
因为我食量不大
尤其假日如果没出门就不太会饿
所以觉得这对我来说不是很难
但我不是健身大佬
而且我以前有晕倒 低血糖过
所以我只能选整天不出门的假日断 感觉比较安全
我也不是很敢断那么久那么干净（？）佛系断==？
有一部分原因我也只是懒得吃饭加上想知道自己可以多久不吃而已
但我最近喜欢喝奇亚子所以我还是有喝 相当随便
奇雅子也是有热量ㄉ 所以严格来说不能算断食== 反正我没很认真在断啦 好奇成分居多而
已 反正当成试水温
没运动 只有拉伸跟有氧
有吃维他命
没有吃糖
水应该一天有4、5公升
奇雅子应该也有100g 热量400左右？除此之外应该都没吃别的了
第零天 有刻意减少吃东西的量 想说这样对身体比较温和 没那么突然不吃 好像没大便吧
第一天 下午开始不吃 就是很正常 没啥感觉 只是有点嘴馋 没大便的样子
第二天 早上没啥问题 会嘴馋 晚上可能因为有喝酵素 晚上咕噜咕噜叫很久 然后也一直排
气
第三天 起床后喝了一点水 没多久后想便便 非常的顺畅 然后蛮多的 前面颜色正常 最后的
便便很黑超黑 渐层的
我胃没有不舒服 所以应该不是胃出血导致的==
我看几位巨巨断食排毒也都有说到排出黑黑的东西
（但他们完全没吃 所以有些是液态的）
不过我维他命有吃铁锭 所以也不是很确定有没有影响
只是如果铁锭影响的话 应该整条颜色都差不多 因为我本来就有固定每天吃同样剂量的铁
这次大概40几小时而已
觉得蛮有趣ㄉ
身体也没不舒服
其他巨巨有提到皮肤的方面好像有好一点
但我这几天也比平常勤保养 变量变多所以不太准的感觉
不过出油或是粉刺有变少的样子
下次如果时间跟行程允许的话 会试试看零热量的50h断食或是断40h 但运动量增大
但我比较担心的是我本来就排便不顺了 如果真的断很干净的食（？）会不会更没东西大==