※ 引述《steven183 (MIO的儿子)》之铭言
: ※ 引述《angelgirl13 (俊昊老婆♡)》之铭言：
: : EmiIia0923: 吃不到基代会怎样
: 吃不到基代好像会 让你的基代变更低
在下十几年前有看教科书查这个问题
（我连书跟作者都忘记了 不知道看了三小== ）
很短期间的话，e.g., 两三天，记得这个影响并不明显
时间太长== 集中营那种
是会的
现代教科书的策略 课本像是acsm nsca
减重处方都是阻力+每天只负500大卡的饮食控制（meta分析的结论）~ 其实这一点主要的好
处是保持瘦体重（控
制蛋白质合成~分解的程度）
（其实什么都不吃 光是阻力训练也能比不吃也不练要能有更多肌肉）
带来的结果 除了体态好看
也有最好的维持体重~ 维持基础代谢的效果
（维持体重跟基础代谢很相关）
: 这样你就要吃更少 才会变瘦
: 变恶性循环 对生理心理都很不健康
: 如果忍不住开始爆食 就会再胖回去
掌握各种训练技巧我觉得是很棒的事情
阻力的三项~ 可以让人跳得更高 跑得更快
像只做有氧 一定会跳得很矮
平常跑跑跳跳的时候 会觉得
除了体态之外 跟身体的机能也有密切相关
有良好的身体 感觉心情非常好
: 现在好像都提倡多吃多动
: 吃比较多心情比较好 何乐不为 对ㄚ
而且运动是让心情良好的有效处方
https://reurl.cc/O4a3LD
早上运动 荷尔蒙能让一整天的抗压性跟心情都较好