楼主:
bhuei (pi)
2021-11-02 09:54:53※ 引述 《bhuei》 之铭言：
: 推 Roger0503: 能分享一下内容吗 我和我家人都需要 11/02 08:47
书名是《最高休息法》
在讲大脑有个地方叫DMN，它很像电脑中的缓存，放著不重要的琐事，可是又超级耗能。研
究显示正念冥想可以降低DMN的活动度，强制休息的概念
目前我只阅读一半
就我阅读到的方法分享
正念呼吸法
https://i.imgur.com/dA53ttM.jpg
动态冥想
https://i.imgur.com/a5xF32F.jpg
书中提到能每天固定时段做得话效果会更好
我是每天下班时段
从办公室走去停车场的这段路做走路冥想
专心在自己的步伐跟和地面接触的感觉
再脑中发号司令“右脚”“左脚”这样
书中发号司令的名词定为“贴标签”
说明动态冥想+贴标签的效果会更好
至于有没有效果
我昨天才开始做
所以还没办法看出效果
但我会持续做一个月看看
反正都是要走那段路
把注意力从路上的景观转往自己而已
不耗费太多心力！
有兴趣的话可以找这本书来看欧
除了大脑名词有点多（不记名词也不会怎么样）
我觉得算蛮好阅读的一本书
这本是我在书群里看到别人的分享
好像满多人分享的吧代表应该写的不错～
可以试看看～～
https://i.imgur.com/KRjxLiO.jpg