※ 引述《ahaha777 (乱买 砍手 ╮(╯_╰)╭)》之铭言：
: ※ 引述《anc5566 (恩希56)》之铭言：
: : ※《blueskymaple (♥蓝♥天♥)》的观察啦：
: : 你就吃啊
: : 肥宅我还不是都随便吃
: : 像昨天夜市回来 吃完冰了
: : 把拔还去买鸡排跟地瓜 哈哈
: : 我随便吃也没胖啊
: 25岁前应该多数人都是随便吃也不会胖~
: 不过再过来就是怎么吃都很容易胖了
: 都要花一大堆时间去运动
: 很不方便
ahaha777的观念非常正确。
小朋友(25岁以下)基础代谢率高
(每天身体会自动消耗的热量例如内脏运作，肌肉也较多，这叫做基础代谢率)
就算常吃鸡排，除非每餐吃很多，不然是不大容易胖的。
会胖也有限，除非基因啦，或是一些疾病，
25岁之后，事实上基础代谢率下降，说真的怎么吃都容易胖。
另一点:
运动瘦和节食瘦很不一样。
节食是短暂的，而且会到一种面黄肌瘦的程度，整个人看起来很不健康。
小朋友可能几天少吃点，热量就被基代磨光，瘦的快，但同时会消耗掉肌肉。
其实对身体很不好。
长大点更是如此，节食之后带来的饥饿感以及身体对热量的需求会相对拉高。
你一节食，身体会记住没东西吃的恐惧，下次一吃东西就会拼命储存热量，脂肪。
于是就复胖了。
运动瘦 :
正常吃，正常喝 ，正常睡。
不吃就会饿啊 → 这句会废话，但是对运动瘦的人来说，吃很重要。
要吃的有用，吃的营养，少喝饮料，少吃油炸。
（但我还是很爱吃有的没的 例如肯的鸡和可乐 洋芋片）
有运动习惯的人，吃的量甚至会比一般人还要多一点。
看起来就是瘦，但会有点壮。
我现在没上健身房。
最近的运动菜单
每日
能跑就跑 ５ － １０K
伏地挺身 ： ２００
仰卧起座 ： ２００
深蹲 ： ５０
一般女生我会建议
每日
走路 ： 30分钟
伏地挺身 ：２０
仰卧起座 ：２０
以这量为基准，做不了那么多就算了，一次５下，慢慢加上去
对身材维持就有帮助了。
一般年轻人身材要比我好还有困难咧 ～
（就算有上健身房的想赢我也要很拼 ㄎㄎ)