想请教个好像有点瞎的问题
冬泳的时候该怎么呼吸比较好？
一时冲动的关系报名了三铁接力的游泳部分 (4/25的CT2021)
想说比赛是在清晨，游泳应该蛮冷的
应该要试看看低水温游泳
于是前几天我趁著天气比较好的时候，跑去有开放的室外游泳池练习
一下水时，虽然水温很冷，不过还算撑得住
但是没想到一把头埋进水里之后，反射神经不停的想要吸气
完全无法把气吐出来
蛙式、自由式都换不到气
甚至连韵律呼吸都吐不出气来 XD
想说上岸先动一动暖身
但是因为气温跟水温落差太大，好像一下水又瞬间解除暖身
后来只好下水先猛力的游个不用换气的抬头蛙，看有没有办法比较热一点
稍微暖一点后免强蛙式可以成功吐出一点气
不过自由式还是一直吐不太顺、还不小心反射吸气吃到水
最后很快的结束了这次失败的练习 XD
稍微看了一下时间，游泳速度可能只有原本的80%不到
原本我全力游三铁的1500m就需要45~50min了
80%速度怕是要被关门 XD
想请问可以在冬天游泳的前辈们
有没有遇过这种没办法吐气的情形
该要怎么练、怎么解决才好？