※ 引述《ss2121647 (pesor)》之铭言：
: 昨天用浮板打水，浮板加水阻让膝盖外侧有点痛，是热身不够吗？大家也会这样？
膝盖痛的原因有很多
热身不足姿势不佳/本身有伤/拮抗的肌肉间协调错误
你在疼痛的当下就应该跟教练反应
请他帮你看看动作哪里错了
不然找教练干嘛=.=
教练的工作不仅仅是带进度教你新东西
还要帮你找出问题 保护你不在运动中受伤
说到热身不足
建议不要再做转膝热身了
至今还常看到有教练在带这个热身动作
转膝无益于热身还有受伤的可能
至于从小学校老师要我们做 怎么都没受伤
因为当时还"小" 柔软度佳
成人后已经没有那样的柔软度
关节间的缓冲组织也可能逐渐减少
在热身/运动中 都应该尽量保护自己不要受伤
: 顺便问一下，打水大腿带动小腿到底是什么感受阿，
: 教练一直说就像在泳池旁打水的感觉，但到水中感觉又不一样了
每个人在打腿时的感受不同
但你可以试着想像成踢足球
至于足球怎么踢 请估狗一下大神们的姿势
至于鞭子般的抽动这种说法
个人认为对于初学者来说太抽象了
而且是结果论
好的打水看起来像抽鞭子
但发力的方法不是抽鞭子
想着"我要抽鞭子"
往往游出莫名其妙的泳姿来
我很好奇
当你的教练在示范打腿时
你看到了什么？
因为通常当我示范打腿后
大人小孩马上就能领悟自己动作的不足处
我相信大部分教练的示范都能有一样的成效
如果看不清楚
就请他再多示范一两次让你揣摩
现场感受打腿示范跟看影片又是不同的境界
那个踢击的力道 水流 声响
只要试着去模仿就能有一定的成效
祝福你学习顺利