简单自介一下，
35Y男，素人非泳队，有参加过救生员，只有自由式算会一点点，其他式都颇糟，
晨泳，一星期约下水5-8次，一次40-50分钟(赶上班)
泳池50m，最近一次测自由式:50m-36s、1k-17:38、1.5k-27:26。平常顺游1k18:20+-10，
左+右划手约35，2-4bk混，滚转，前半三划双换，后半二划一换。
因为只有40-50分钟下水时间，
所以大概游1k或1.5k+浮板打水0.3k+间歇(看所剩时间)，就得上岸了。
目前卡在这大概也有几个星期了，
最近在练习50m/50s的速度长泳，但还未练到能持续1k以上(400m以上开始掉速)
但发现问题比较大的还是在脚(从没认真练过)，
浮板打水50m还是要1:15左右，可见脚是个很大的拖累(也造成短距离游不快)
看着隔壁水道的泳队小朋友浮板打水飞快，真是万分羡慕，
想请问浮板抬头打水要怎样才能有效进步呢?
避免锄头脚、髋发力、往正下打水...这些是有尽量提醒自己
但好像也只能闷著头练，期待哪天突然开窍
另外就是自由式1.5k要进25分的话，
是否比较有效的练法就是从50m/50、50m/45...逐渐加长距离往上练呢?
或是有什么40-50分的菜单可提供..
感谢各位大大宝贵意见
(因为泳池不准拍照..也没什么游泳朋友，暂无影片可上传，好像只能隔空抓药了)