※ 引述《ts00854768 (Siang)》之铭言：
: 游泳板的高手们大家好!
: 小弟最近开始喜欢游泳
: 应该说只要到了夏天就会开启游泳模式
: 但我真的非常弱 目前在泳池都只游500m就回家
: 大概50m来回一趟休息10秒再继续 一直轮回到500m后回家
: 想请问板友们 这样真的有达到运动的效果吗?
: 还是真的太少?? 目前是有想要频繁去然后每次增加
: 另外想请问 该游泳前进食还是游泳后比较好呢?
平时有照三餐吃 身体健康 没特别的病 就游泳后吧
如果要练的很操 游泳前就要吃一些些适合的垫垫肚子
每个人游泳水平不一样 身体恢复能力也不同
我记得我初心者时期 游完全身有热感 这个热感甚至到隔天早上睡
醒都还在 游泳是有氧运动 休闲游强度可偏弱但时间要够 游停游停...也是OK
但是500m的距离 较难达到运动效果 应该自我要求每周再多游个50
游一趟50m包含休息10秒 慢慢游也应该不会超过2.5分钟
10趟才25分钟就打完收工了 可以随时自量脉博 一百二、三以上
如果能持继保持半小时以上就能达到运动效果