[讨论] 自由式请教

楼主: cyr1216 (香吉士)   2014-09-07 11:14:17
最近在练自由式,几个划手+换气问题请教
有时划手觉得水阻很大,又要把手推到大腿外侧
费了很多力气,查了网络发现似乎是要同时转动身体减少水阻?
另外,划手时是否要用"轻微抓水"的手势,较能减少阻力
因为之前用手刀方式划水觉得很吃力.....
目前都是闭气练划手,大约划四下后站起来换气= =
之前试过划手四下边吐气,但发现吐气量控制不好
常常划二下就觉得气好像剩不多
于是整个节奏就乱了...
觉得闭气划手四次好像比较顺,但到要换气时
却又无法完整将气吐光再吸气
于是转头换气这动作就变的很不自然
造成换气失败
因为划手还在摸索阶段,无法确实找到较省力的方式
所以迟迟不敢尝试换气..
昨天在泳池摸索了1300m,花了2小时15分钟..
我只希望能顺顺的游完1000m阿....
谢谢大家回答..
作者: andymai (人生只有一次)   2014-09-07 11:43:00
反复练习在游的时候水中吐气~不必吐光~转头换气也不要想着要吸进多少~一直练到换起来"舒服"为止~这样才会"自然"气剩不多就是吐得过多或过快~过于紧张所以才控制不好?
作者: paul087011 (阿信)   2014-09-07 12:56:00
边游边吐比较好吗? 我都是4划要换气前才吐耶@@回原PO:手上的阻力就是前进的力量 没阻力才奇怪吧XD抓水的动作一般是4指并拢 类似你讲的手刀 掌心要微弯让手掌尽可能的感受水阻才是正确的 如果觉得这样手臂出很多力会酸的话可能是施力方式需要调整
作者: andymai (人生只有一次)   2014-09-07 22:22:00
换气前才吐不会闷太久吗?自己觉得自然没压抑就好囉另外如果游完会有肩膀酸痛到抬不起来的情形,很可能就是姿势不对引起的,硬游会越来越糟喔
作者: paul087011 (阿信)   2014-09-08 01:38:00
以前游没仔细注意 不过应该是慢慢吐掉比较好没错今天去游的时候有试了一下 觉得气泡一直冒有点烦XD
作者: tomex (Tomex Ou)   2014-09-09 19:47:00
腿夹工字浮板练划手,划水效率提高后,才来矫正换气问题

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