首先,你需要先计算一天最低要读多少量的书
方法是:
A知道自己人生的下一个阶段是什么?需要完成什么?
ex.考期中考,需要读完6本教科书的前100页
B计算自己一天要读多少内容
ex.离期中考还有一个月, 6*100/30 = 20页/天
知道自己一天最低要读完的量,就会让自己有责任感,能督促自己读书
接下来,碰到难解的问题,靠"更"字诀找出努力方向
先不问我要怎样才能控制自己读书时不睡着
而问:我要怎样做才能在读书时撑更长时间,即使三分钟也好
并且每天告诉自己:我会一天比一天对自己更有控制力
然后,要睡觉也不是不可以
只是睡觉前要先设定:我多久后才要继续读书?
接着改善读书方法,有立即的回馈较不容易打瞌睡
方法是每读完三句,阖上书,自问:这三句在讲些什么?
用预测策略读书,先解题再读书.
预测策略可以参考
http://lrn.ncu.edu.tw/Teacher%20web/hwawei/Project
/%E9%96%B1%E8%AE%80%E7%90%86%E8%A7%A3%E7%AD%96%E7%
95%A5%E6%95%99%E5%AD%B8%E6%89%8B%E5%86%8A_1011107.pdf
解题策略:
1先翻到课本的习题,找出题目中新的专有名词
2翻到index,找到该专有名词所在的页数
3翻到专有名词所在页,找到其定义
4往后翻到习题页,注解<注一>习题中的专有名词
5再翻回专有名词页,往后找到范例
6将范例标上解题步骤1,2,3,…,并用2~3个字描述一个步骤
7利用F的解题步骤,尝试解决该习题
以上是读书方法的改善
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以下是治本的方法
跳出来当旁观者,厘清究竟发生什么事
方法是寄信给自己,请自己给你一些意见
ex.XXX(你的名字),我读书的时候都会想睡觉,你能不能帮我想想办法改善这种情形?
或者自问:什么条件下,我读书时会想睡觉?
想到什么就记录什么
连问个三层"什么条件下",就会恍然大悟
ex.什么条件下,我读书时会想睡觉?要如何改善?
书本很无聊,没有新鲜感.改善的话,可能可以换个方法读.
什么条件下,我会觉得书本很无聊?要如何改善?
没有实做的时候.改善的话,可能可以从范例下手.
什么条件下,会读书的时候没有实做?要如何改善?
当我没有解题的时候.改善的话,读书先解题.
接下来是万灵丹的介绍
心理的问题,大多靠"布施"可以解决
你可在碰到问题时,就做布施的动作
原理就不赘述了
身心的问题可以靠打坐和正确运动解决
打坐的方法:
道家西派有个功法要诀就是守着鼻孔前面方寸的虚空,来体会心息相依,息停则入定.
(基本上是意守身外虚空,却又能同时观照着呼吸来系于一心,也算是一种巧妙的功法.)
如果以上都做了,还是没办法改善
建议你找专业的医师帮助你诊断,解决问题
祝福你