先热身,第一堂课教的内容,第二堂课就是山洞变化(滑行区变宽/变窄)
就是用脚标排出一小段滑行通道,在这之前有一段给你踏步加速,
到了滑行区时,不准踏步,开始滑行..
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滑行区 踏步加速区 起点
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一开始滑行区通道很宽,练习3-4次之后,就会把之后滑行通道缩窄一点,
再习惯之后,再加长滑行区,所以在踏步加速时,就要考验你的加速和滑行时的脚型
若是双脚11字型的状况没有保持好,要顺利完整通过滑行区,就比较难,
相对的在加速区,步调不协调,也会让速度上不起来...
上完山洞变化之后,就是上V字型走路,一样来回走直线,(双脚T型这样交叉向前)
这样走路挺累的(比抬脚走路还累)
上完一小时后后,满身汗.....