在上周我们有分享到退化性髋关节会有什么样的症状和问题。
今天要更进一步地和大家分享每个阶段可以有什么样子的运动训练！
退化的髋关节会因为疼痛，而使动作中心改变，会有一定的机率使疼痛脚的
肌肉力量下降。 工欲善其事，必先利其器。要能够让脚动的好又不受伤，
那就要先有好的活动度以及每个动作方向的肌肉都要会使用和出力！
第一阶段：非承重肌力训练与动作控制练习
第一阶段的运动让我们单一关节的活动度增加与维持，并让肌肉了解如何
收缩以达到我们想要的动作，但我们日常生活动作中皆以双脚碰地的动作为主，
这是多关节要一起协调与动作才有办法完成的，我们将零件准备好了，
接着就要学会如何把他们用对的方式连接组装起来！
第二阶段：承重训练与平衡训练 第
一二阶段完成后在室内的活动、平坦的路面和不需要背 /提重物的活动
就不会再困扰你了！ 但是上班、出游，路况多变也需要带着包包装些
必须用品，负重下的活动训练与多变的环境训练也相对的重要。
第三阶段：多变环境、负重功能训练
每个阶段都会给予几个简单的运动建议，但每一阶段的运动变化有非常多种，
脚摆放的位置改变、使用的辅助器材不相同都会有不同的运动难度，
如在运动中有任何问题建议寻求物理治疗师帮助，给予适合您的口令与动作修正。
https://www.youtube.com/watch?v=goXrk0W5NWI