Re: [认真] 做爱要练哪组肌肉才能插得久？ curtismaniac PTT批踢踢实业坊

Re: [认真] 做爱要练哪组肌肉才能插得久？

楼主: curtismaniac (CTSC) 2019-01-20 09:47:29

※ 引述《id0818 (解答错误)》之铭言：
: 小弟和女友爱爱的时候，
: 前面通常会换一些不同的姿势，
: 最后都会用正常位（传教士式）冲刺，
: 这是女友最轻松最容易爽的姿势，
: 通常会冲几个回合让女友多爽一点，
: 但冲刺4～5次后真的有点累，
: 小弟弟依然勇猛，
: 但肌肉却没力了，
: 我平常也是有在跑步健身的，
: 深蹲硬举也有做，
: 可是酸的是大腿上侧到鼠蹊的肌肉，
: 应该要练的是这区的肌耐力，
: 想问一下有什么健身运动是能练到这个肌群的？
先生你好，我是美国运动协会认证的教练，就让我来试着用简短的回答来，解决你的问题。
首先，我们大众都有一个文明病：骨盆前倾。
骨盆前倾的状况源自于：髋屈肌和竖脊肌的紧绷，和腹直肌和腿后的松弛
但根据你的叙述，我们抽插时，会让你感到大腿前侧明显肌肉无力的状况
这并不是股四头肌的无力，而是我们文明病造成的髋屈肌紧绷导致功能不易。
这种情况我们其实不需锻炼
你该做的是
放松你的髋屈肌
可以透过高跪姿，并将身体前移以拉伸后腿髋屈肌
或是使用滚筒、按摩枪按摩球等道具帮助放松。
该加强训练的部分其实版友都有讲到，臀大、核心这些的，只是没人提到最重要的问题，髋屈肌的紧绷（一条橡皮筋缩水成一条很短很硬的橡皮筋，自然会拉不太动啊~）
好了
没想到我的西斯首po是这种东西
该补西斯点了
但我的性癖好很奇怪呢
我怕被嘘爆
讲个最小西斯点
小弟喜欢臣服在我的女伴裙下被她羞辱捆绑穿上她的衣服以示效忠我觉得穿女装让我感觉很淫荡
我就是个抖m
很久之前被当时的女伴绑了一个m字腿身上穿了短裙被她的丝袜脚狠狠的踩着踢著下体她的手在我的脖子上掐著或是呼我巴掌
我被巴掌和一直落下在下体上的腿用到整个快起驾
然后
我就射了一发人生目前为止或许最强劲的一发
洨像子弹一样喷出学生制服裙直接射到正站着的女王头发上
目前令我印象最深刻的一次我直接被踩到射出来
谢谢收看
我是妳的专业健身教练经过American council on exercise认证的PT
期待之后还能为各位解决任何西斯的肌肉问题呢！！

楼主: curtismaniac (CTSC) 2019-01-20 09:48:00

西斯的要求更高妹子才能附图虽然我女装起来自认也是个还可以的妹子但我就不附图了下次见

作者: sodahaini (没有的话我晚点再问一次) 2019-01-20 09:52:00

专业

作者: adaplant (阿达不累) 2019-01-20 09:55:00

专业推但你可能还是会因为性别被嘘爆就不要想太多应该说不要太认真看待推嘘文的内容啦你的内容很专业

作者: wowoo1994 (WOODS) 2019-01-20 09:58:00

推XDDDD

作者: lm5584 (菇毒) 2019-01-20 09:59:00

长知识了

作者: w76301 (冬天) 2019-01-20 10:03:00

这个很专业XD

作者: Deager (su) 2019-01-20 10:07:00

想看女装图

作者: rnoew (rnoew) 2019-01-20 10:08:00

推西斯点认真啊 (・ω・)ノ

作者: tgrfd (kaz) 2019-01-20 10:31:00

高射炮

作者: specitalmix (特调) 2019-01-20 10:35:00

...

作者: Saikiss (劼儿) 2019-01-20 10:39:00

专业推

作者: dolphin24681 (本守堂) 2019-01-20 10:49:00

我说图呢？

作者: jujudickoo (很好) 2019-01-20 10:51:00

推推推

作者: asd7920 (华) 2019-01-20 10:52:00

所以我说你M字腿的图呢

作者: c280019 (阿吉) 2019-01-20 10:54:00

长知识

作者: weanjc (Weanjc) 2019-01-20 11:00:00

推ACE

作者: Carpro0329 (鲤鱼 (￣▽￣)♂跃龙门) 2019-01-20 11:03:00

推推

作者: inggla (大咪) 2019-01-20 11:04:00

有图再推

作者: kalinlove (å°æž—å–µå–µ<3å®®æ°´ä¸‰è‘‰) 2019-01-20 11:04:00

…专业推，建议你的西斯点可以发到BDSM版

作者: windy7225 (Garynojoke) 2019-01-20 11:16:00

我以为你的女王被射到美国了

作者: ez0980 (ezboy) 2019-01-20 11:19:00

妳的女伴是男的？

作者: john581200 (john581200) 2019-01-20 11:22:00

你真的太变态XD

作者: deathslipkno (Soloist) 2019-01-20 11:25:00

嗯同好给推

作者: cksxxb (胖小喵) 2019-01-20 11:27:00

推变态（称赞）

作者: TD11 (Han) 2019-01-20 11:29:00

有影片吗？我是说拉筋的

作者: running711 (台湾科科慢跑协会) 2019-01-20 11:30:00

很好的建议给五颗星评价

作者: bonus668 (今天也要心情好) 2019-01-20 11:30:00

请问放松髋屈肌有没有图示呢？

作者: gamesman (uyk24018) 2019-01-20 11:35:00

好个抖M...

作者: hancash (Han) 2019-01-20 11:36:00

括约肌松弛训练？！

作者: birdman2627 (飞不起来的鸟人) 2019-01-20 11:39:00

同是物理治疗师给推

作者: gil50705 (gil50705) 2019-01-20 11:42:00

看开头以为是来讲干话的XD

作者: mx226610 (Nanya) 2019-01-20 11:43:00

说好的女装

作者: sdark (CO) 2019-01-20 11:46:00

长知识虽然我还是看不懂

作者: crystal0345 (昴) 2019-01-20 11:49:00

https://youtu.be/gYsXOKAfxTs

楼主: curtismaniac (CTSC) 2019-01-20 11:56:00

对我是喜欢裙装的变态抖m还有一头长发女装起来骚货无比但图呢图呢这我不能说至于怎么演示放松髋屈肌的动作呢我有点懒得找图也不知道怎么画那我就用文字叙述各位自行参考高跪姿以单膝下跪的姿势后脚膝盖置于髋骨正下方前脚尽量前踩以拉长身体能拉伸的距离然后后跪脚位置不动上半身向前位移然后就可以拉伸到后脚的髋屈肌了大guy4酱

作者: human92929 (Human__29) 2019-01-20 12:01:00

髂腰肌吧弓箭步跪姿extension

作者: e9527 (香) 2019-01-20 12:10:00

抖M赞赞赞

作者: super1315566 (台湾中国，一边一国) 2019-01-20 12:22:00

专业

作者: jbc9926 (娜娜娜~~~~可以穿的) 2019-01-20 12:40:00

4CC～～～

作者: QA5566 (5566得第一) 2019-01-20 13:01:00

好想认识你，推

作者: ukikumo (飘啊飘) 2019-01-20 13:02:00

推

作者: YellowC (无状态) 2019-01-20 13:19:00

好想踩ㄐㄐ噢

作者: saw6904 (小饼干) 2019-01-20 13:21:00

附图或附影片再推

作者: francy430 (爬坡刷卡王) 2019-01-20 13:24:00

教练～您帮帮我吧......

作者: w6607282 (Hsi) 2019-01-20 13:30:00

花钱去上课就有的证照，其实可以不用前后强调，做健身行业的都知道有一堆这种证照可以拿。

作者: CloudChaserw (猪云) 2019-01-20 14:03:00

所以楼上花钱上课了吗？

作者: yoomin4u (李卡丁) 2019-01-20 14:16:00

楼楼上正确示范别人的专业都比较简单

作者: fight40520 (回澜) 2019-01-20 14:17:00

有没有放松髋屈肌的图

作者: smilewhite (听见下雨的声音) 2019-01-20 14:21:00

ATM提款肌

作者: JWORK11 (JWORK11) 2019-01-20 14:24:00

很多男人不是骨盆前倾而已，也不是伸展髋曲肌就能变强，专业不是自己说的

作者: w6607282 (Hsi) 2019-01-20 14:24:00

还好啦，就ACE跟NSCA，基本上就是花一大笔钱去培训这样，刚好体育相关科系毕业的，身旁很多同学也在行业工作，考这些证照不外乎就两种人，一种是真的想增进自己专业内容，一种大鸣大放想赚钱或其他。当你在行业看久了就会觉得一直讲自己有ooxx的人很多反而只是想赚业绩而已，原po不见得是，我只是对于这种前后强调不以为然而已，跟业界业配文超像。我没说他的专业简单，而且其实同个专业谢谢指教。

作者: jbc9926 (娜娜娜~~~~可以穿的) 2019-01-20 14:30:00

去健身板战好吗？这里是西斯

作者: w6607282 (Hsi) 2019-01-20 14:33:00

好啦回到西斯，觉得原po一定很壮，而且硬梆梆，因为我觉得超痛，如果是我一定牙起来...

楼主: curtismaniac (CTSC) 2019-01-20 14:41:00

现在才看到ㄜ没有要战啊XD 的确ace不是很难我也没有要业绩啊XD 我只是想假装认真回一篇西斯文制造笑果而已会强调ace只是我目前跟ace合作而已哈哈哈 cscs我也有哈哈哈大家都一样别战XD

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2019-01-20 14:45:00