原文恕删
我也是最近才确定自己有解离的状况，是偏向情感麻木、失真感的类型。
想分享今年咨商时学到，跟创伤有关的概念，有解离状况，或者常反复忧郁、焦虑、愤怒的
人也可参考，对我来说蛮受用的
以下凭记忆所写，可能会跟专业知识有些出入
人在遇到压力或创伤事件的时候，会分成两个部分(part)
一：平时处理日常生活的部分(队长)
负责处理学习、工作、生活等事务。通常只有一个，我的理解是如果出现两个以上，应该就
是多重人格
二：其他情绪或非情绪的部分(队员们)
像是各种不同的情绪、记忆、信念、感官感受、习得的技能等，一个人可能会有很多个，看
个人状况
队员有哪些可以参考这篇文
https://www.leepsyclinic.com/2018/05/dissociative-somatoform-psychoform-symptoms
.html?m=1
那分开后会发生什么事呢？
假设平时队长大大有100分精力值
此时他可以压制其他部分
(其实压制是不好的 后面会说明)
比方说焦虑40 忧郁20 愤怒10
一旦状况不好 队长剩下60 他镇不住
焦虑、忧郁、愤怒就会跑出来开party
或多或少影响我们日常的状态
而身为队长大大的我们
揪竟要怎么跟他们共处?!
有3个步骤
1.理解
2.感谢
3.协商
完成的话就可以整合成一个超强队伍!!!
1.理解
首先要理解队员们的出现是有原因的
他们出现在我们遭遇负面事件的时候
承担了我们那时的痛苦
并以他们的方式来协助我们
只是他们一直停留在我们受创的当下
不知道危机已经解除了
依然响着警报拿着武器想要保护队长
也不晓得自己的行动反而会困扰现在的我们
把自己也把我们搞得很累
2.感谢
理解之后 是真心的感谢
谢谢他们和我们辛苦了那么久
感谢他们一直以来都在帮助我们
看到这可能很多人想：
他们影响我们这么多 还要感谢他
有没有搞错?!
因为虽然分出了队员们
但他们每一个其实就是我们自己
当你知道自己辛苦好久
却还是被讨厌、被抛弃、被压制
不是更难过、躲起来、就是更激烈反抗
也就是说
不可以表面感谢但偷偷想要解决队员们!!!
我们跟他们是一体的
这样想的话他们也会发现
3.协商
在心里跟他们谈话
跟他们说明现在跟过去的环境已经不一样了
我们可以采取不同的方式面对困境
看能不能在我们可以自己处理时
把他们的保护关小一点
相对的 当我们应付不了时他可以出来协助
与他们讨论出一个可以互相合作的方式
你希望如何被他人对待
就同样的对待他们
他们可能有时很疲倦、很抗拒、很愤怒
不想要我们靠近
那就步调慢一点 或者改天再沟通
大概是酱子
以前发作时会想着忍耐赶快过去就好
得知这个概念后
会想或许是哪个部分想要说什么
虽然还是不舒服 但会稍微静下来
问问内心怎么了
虽然我也不确定感觉到的是不是正确
但似乎难受感会降低一点
如果发现自己长期被同样的情绪困扰
或许下次可以问问看你内心的小伙伴
说不定会有不一样的发现
写到一半跑去看别的文
后面就文风丕变......
前面不晓得怎么改
就先酱o'_'o