抗蓝光眼镜真的可以护眼吗？眼科名医吕大文曝最实际做法
2022-12-11 11:18:04 联合报 ／ 文／摘自《眼科圣手解说50种眼球生病恢复法》
Q：太阳眼镜的颜色愈深，防晒效果愈好？
一名男大生因为眼睛容易酸涩，而且看东西暗暗的，于是到医院求诊。检查后发现他的水
晶体混浊，已经罹患早发性白内障。他觉得疑惑，为什么自己还年轻，却会得到白内障呢
？
医师细问之后，得知男大生热爱海钓，虽然每次都有戴太阳眼镜防晒，但是却选用蓝色的
镜片，导致阳光中能量最强的蓝光大量进入眼底。时间一久，水晶体好像被加热煮熟了一
样，才造成白内障的问题。
太阳眼镜不只能为造型加分，更是避免眼睛晒伤的重要工具。但是你知道吗？镜片颜色一
挑错，反而会提高白内障、视网膜黄斑部病变等问题的发生率。
Q：镜片颜色只会让光线减弱，真正的防晒效果来自抗UV功能。
很多人以为太阳眼镜的镜片愈黑，防晒效果愈好。事实上，镜片颜色只会让光线减弱，真
正的防晒效果来自抗UV功能。若没有抗UV功能，当镜片颜色愈深，光线被挡住得愈多，瞳
孔为了看清楚就会放得更大，于是让过多紫外线进入眼中，更容易伤眼。
市面上有许多便宜的染色太阳眼镜，不一定有抗UV功能，假如小孩子接受假性近视治疗，
点散瞳剂后眼睛会畏光，家长却在路边随便买了染色太阳眼镜，结果不但无法保护眼睛，
反而带来更大的伤害。
Q：蓝色会吸引有害的蓝光，最不建议使用。
为避免类似情况，消费者选购太阳眼镜时，应检查是否有经济部认证的合格标章，最好标
注“UV 400”才能有效阻绝紫外线（包括UVA、UVB、UVC）。
镜片颜色方面，灰色、墨绿色可以均匀吸收各种颜色波长，最不会改变物体的原色。茶色
、黄棕色因为是蓝色的对比色，滤蓝光效果最好。相反地，蓝色会吸引有害的蓝光，最不
建议使用。
Q：抗蓝光眼镜真的可以护眼吗？
太阳光包含红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫七种光线，其中，波长小于400奈米的紫外线，
虽然肉眼感受不到，却会对眼睛造成最大的伤害。其次则是可见光之中能量最高的蓝光，
波长约400～500奈米（光的波长愈短，能量愈高）。
蓝光是光线，和紫外线一样一直存在自然界，而且是光的三原色之一，如果没有蓝光，我
们所见的世界就会像旧照片一样泛黄失真。但是，不同于紫外线照到眼睛后，有一部分会
被角膜反射，蓝光可以直接穿透角膜、水晶体，直射视网膜黄斑部。
其实，对于处在正常环境的一般人来说，蓝光通常不会造成伤害，但是对于患有白内障、
黄斑部病变的长辈，以及眼睛仍在发育阶段的幼童来说，过度且长时间接触蓝光就会有风
险，可能引发视网膜色素细胞凋亡、黄斑部病变等眼部疾病。
Q：挑选经国家检验认证的抗蓝光产品。
除了自然光源，3C产品的液晶萤幕也大量使用蓝光作为背光源，好让画面更加鲜艳。所以
，想要降低蓝光进入眼睛的量，减少蓝光伤害，最好的方法就是做好眼睛的防晒工作，并
在生活中使用防蓝光的防护品，例如抗蓝光的萤幕保护贴和抗蓝光眼镜。
抗蓝光的眼镜有染色式镜片和镀膜式镜片两种，染色式是用染剂改变镜片的颜色，依颜色
深浅有不同的遮光率，最高蓝光阻绝率可达60%～70%，但是镜片颜色深，可能影响视线。
镀膜式是在镜片涂一层反射光膜，将部分蓝光过滤掉，遮光率只有10%～20%，虽然效果较
差，但镜片看起来仍是透明的，不会影响视线。
多数抗蓝光镜片也能防紫外线，建议选购蓝光眼镜时，挑选经过抗蓝光镜片检验的商品，
国内认证机构包括：工研院、SGS、Intertek及CNS标检局等。至于市面上常见的手机、电
脑萤幕保护贴，虽然也有抗蓝光的效果，但是贴膜后萤幕亮度会降低，反而让眼睛看得更
吃力、更容易疲劳，建议还是减少观看萤幕的时间，更能有效保护眼睛。
事实上，想要保护眼睛远离蓝光的伤害，最实际的做法还是避免长时间、近距离看手机或
3C萤幕，尤其忌讳在黑暗中滑手机，因为瞳孔在黑暗中会放大，使眼睛因而承受更多光害
。
医师小叮咛
LED护眼台灯也是蓝光 医师：非直视无大碍
许多家长为了保护孩童视力，会帮小朋友选购LED护眼台灯，它强调的护眼功能在于低眩
光（减少阅读时的反光效果）、不闪烁（LED灯采直流电，没有传统灯泡的闪烁问题），
但是蓝光问题呢？
一般认为，LED灯的发光光源虽属蓝光，但因使用时并非直视LED灯源，因此不用太过担心
，不过仍建议在选购时，挑选通过CNS标检局“光生物安全性”测试的护眼台灯，或是自
行换上检验合格的LED灯泡。
眼球生病恢复法 图/出版社提供
https://health.udn.com/health/story/5970/6827186?from=redpush