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[问题] 睡前多久运动才不会失眠

楼主: rebeccahu (c8007221)   2017-09-18 08:38:02
从上个礼拜开始就实行运动计画了
好像发现运动完都会睡不着耶
大家有建议睡前多久时间不要运动吗
作者: pooooop (老萧)   2017-09-22 10:10:00
因人而异，有人说三个小时，但我个人经验，我只要六点前没有结束，晚上十二点左右睡，都会失眠。要看是不是也有自律问题。有自律问题，比如交感神经很活跃，建议越早结束越好。
作者: a910012002 (阿纬)   2017-09-28 20:27:00
我是骑飞轮没影响，但是五点之后跑步，那晚睡眠品质就很差
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