我常常要很久的时间才会睡着。以前听专家说，11:30时要睡着，肝在排毒，有一阵子就
11点上床，但是睡不着，要搞到二、三点。既然睡不着，为什么要那么早上床呢？专家说
的摆一边去吧！等到12点或１点再去睡，可以快点睡着。
但也不是每天都能顺利睡着，这才注意到，原来我的脑袋很忙，想很多事情，要怎么让它
停止呢？又不是我要想的，后来用一个方法，用腹部呼吸，将注意力放在空气从鼻子吸进
来，经过身体到腹部去，再从腹部慢慢呼出来。过了一阵子，还没睡着的话，就是注意力
跑掉了，重来。
只要注意力回到自己身上，就会打哈欠，打完后，意识比较模糊，再继续这样呼吸的话，
就会睡着了。